Delotvorna tehnika, ako se sprovodi pravilno: Disanje u papirnu kesu pomaže kod napada panike

Kad čovek hiperventilira, on izdiše previše vazduha i smanjuje sebi količinu ugljen-dioksida u krvi, što snižava nivo kiseonika. Ovo može da smanji protok krvi i kiseonika ka mozgu i da izazove kratak daha, ubrzan rad srca, suvoću usta, težinu u grudima, nesvesticu…

Disanjem u papirnu kesu deo izgubljenog ugljen-dioksida se vraća u pluća i telo, što pomaže da se protok kiseonika vrati u ravnotežu. Međutim, to važi samo ako se tehnika sprovodi pravilno.

Kako treba disati u papirnu kesu

• Držite kesu desnom rukom i stavite je preko usta i nosa.
• Udahnite šest do 12 puta normalno.
• Sklonite vrećicu sa lica.
• Udahnite nekoliko puta normalno, lagano, punim plućima.
• Ponovo je vratite na lice i ponovite čitav postupak.

Zapamtite i ovo… Važno je!

• Kad stavite kesu na lice ne udišite više od 12 puta.
• Kesu morate sami da držite na licu, a ne neko drugi. Samo tako ćete znati da li je držite pravilno i koliko puta ste udahnuli.
• Vrećica mora da bude papirna. Plastična ne deluje na isti način i može biti opasna ako je usisate tokom udisanja, što je posebno opasno za sasvim malu decu i stare odrasle osobe.

Budite posebno oprezni ako:

• Imate astmatični napad. Disanje u kesu može da ga pogorša jer smanjuje unos kiseonika u telo.
• Ne koristite ovu tehniku ako imate bilo kakva oboljenja srca ili pluća.
• Disanje u kesu se ne preporučuje na velikim nadmorskim visinama.
• Ova tehnika pomaže samo kod napada panike, ne primenjujte je ako niste sigurni šta vam je.

Evo šta još pomaže kad hiperventilirate:

• Duboko, smireno disanje „iz stomaka“.
• Ležanje na leđima, na krevetu ili podu.
• Držanje glave između kolena.
• Disanje kroz stisnute usne, kao kad se zviždi.
• Zadržavanje daha na 10 do 15 sekundi.
• Naizmenično disanje kroz jednu, pa kroz drugu nozdrvu (zapušite prstom prvo jednu, pa drugu).
• Lagano udisanje na nos, izdisanje na usta
• Žustro hodanje.

Međutim, ako hiperventilirate duže od 30 minuta, imate osećaj da ćete se onesvestiti, ne osećate poboljšanje nakon svih sprovedenim mera i uzetih lekova, potražite hitnu medicinsku pomoć.