NUTRICIONISTKINJA OTKRIVA Evo koje namirnice sadrže skrivene šećere
Nutricionistkinja Marija Đurković ističe da određene namirnice sadrže skrivene šećere, iako vi možda mislite da su bezazlene i zdrave
Foto: Shutterstock
Većina nutricionista kada se radi o izbalansiranoj i zdravoj ishrani će vam reći da treba da obratite pažnju na unos šećera.
I dok za neku hranu poput kolača, čokolade i gaziranih pića, već znate da sadrže veće količine šećera, kod nekih to možda i nije toliko očigledno.
- Šećer se krije u mnogo kupovnih proizvoda, a da toga često niste ni svesni: glukozno-fruktozni sirup, saharoza, smeđi šećer, šećerna trska, melasa, maltoza...
Kada mu dodate i onaj koji ste svesno birali - na primer, kesicu šećera koju ćete izručiti u kafu - teško je sa sigurnošću reći ko zaista unosi malo ili nimalo šećera.
To i nije toliki problem, sve dok smo svesni njegovog prisustva u raznim gotovim proizvodima i dok vodimo računa da takvi proizvodi ne odnose prevagu u našoj svakodnevnoj ishrani - ističe nutricionistkinja Marija Đurković i otkriva na koje namirnice treba da obratite pažnju:
100g kečapa - 14g šećera
100g soja sosa - 14g šećera
šolja kafe sa kesicom šećera - 4g šećera
100g kornfleksa - 10g šećera
čaša voćnog jogurta - 14g šećera
čaša voćnog kompota - 33g šećera
100g roštiljskog čili sosa - 34g šećera
BONUS VIDEO: