LOŠA CIRKULACIJA Proverite zašto su vam stalno hladne šake i stopala i šta da preduzmete povodom toga

Alo.rs/J. F.

Žena

28.06.2022

19:51

Najčešći uzrok hladnih nogu i ruku je očigledan – kada je napolju hladno.

LOŠA CIRKULACIJA Proverite zašto su vam stalno hladne šake i stopala i šta da preduzmete povodom toga — Foto: Shutterstock

prethodna vest

I OVO RETKO ZANIMANJE IMA BENEFICIRANI RADNI STAŽ Ne morate biti vojnik, policajac, rudar…već zanatlija

15:21

sledeća vest

AKO ŽELITE DA PIRE BUDE SAVRŠEN DODAJTE OVO Biće vazdušast i kremast, a trik provereno uspeva

15:00

Dolazi do skupljanja krvnih sudova u koži, a naročito u rukama i nogama. Međutim, šta ako je napolju 30 stepeni a vama su stopala i ruke ledeni?

Vaše telo se bukvalno hladi

Ako ste hronično hladni, može biti da nemate dovoljno mišićne mase. Oni kojima je stalno hladno mogu imati relativno manju mišićnu masu u odnosu na veličinu svog tela, a pošto mišići stvaraju toplotu, njihova tela mogu pokušati da ih zagreju odvodeći toplotu od ekstremiteta.

Imate lošu cirkulaciju

Svako ima cirkulatorni sistem koji je odgovoran za prenos krvi kroz celo telo, ali kod nekih ljudi on je manje efikasan. Ako imate lošu cirkulaciju, krv možda ne teče nesmetano ili brzo koliko bi trebalo, a pošto cirkulacija može uticati na telesnu temperaturu, ovaj smanjeni protok krvi može uzrokovati da stalno osećate hladnoću. Postoji mnogo razloga za lošu cirkulaciju, a pušenje i gojaznost su najčešći. Redovno vežbanje, izbegavanje cigareta i uravnotežena ishrana su zdrave navike koje vam mogu pomoći da poboljšate cirkulaciju.

Stalno ste pod stresom

Ako se osećate izuzetno uznemireno, verovatno će se aktivirati reakcija vašeg tela „bori se ili beži“. Tada se broj otkucaja srca i krvni pritisak povećavaju i možda ćete primetiti da dišete brže. To je zato što vaše telo usmerava resurse - poput krvi, hranljivih materija i kiseonika - na glavne mišićne grupe u koje ne spadaju ruke i stopala.

Kako pomoći sebi

*Istežite ili pomerajte stopala - što može dovesti do boljeg protoka krvi u stopala, čime će se zagrejati.

*Vežbajte - redovna fizička aktivnost je lak način da poboljšate cirkulaciju.

*Potopite ih u toplu kupku - napunite kadu ili lavor toplom vodom i ostavite ledena stopala da se namaču oko 15 minuta.

*Smanjite stres - on je jedan od čestih okidača koji dovode do hlađenja ekstremiteta.

*Nosite čarape.

*Smanjite cigarete - pušenje je povezano s različitim poremećajima u krvnim sudovima.

Štitna žlezda vam nije dovoljno aktivna

Štitna žlezda je mala žlezda na prednjem delu vrata, a njen zadatak je da proizvodi hormone koji utiču na način na koji telo koristi energiju. Ako je ona nedovoljno aktivna, može postepeno dovesti do usporavanja telesnih funkcija i slabijeg funkcionisanja. Možete se osećati umorno, depresivno, ali ćete možda biti i osetljiviji na hladnoću.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI