DA VAM ODMOR ZAISTA BUDE UŽIVANJE Saveti kako da ostanete zdravi tokom odlaska na godišnji
Vaš odmor je dragocen i zato treba da vodite računa o svom zdravlju pre i posle njega.
Foto: Shutterstock
Ovi saveti mogu da vam pomognu da se provedete bez problema…
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Ne idite bosi
Deo lepote putovanja je uranjanje nožnih prstiju u nova mora, jezera, potoke i reke. Međutim, u toj vodi mogu da vrebaju razne zaraze i potencijalne opasnosti, zbog čega bi trebalo da nosite sandale za vodu kako biste izbegli probleme.
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Ne preskačite doručak
Postoji jedan korak koji ne bi trebalo da preskočite u žurbi da sve postignete - doručak. Prvi obrok u danu ne bi trebalo da bude predmet pregovora već obaveza koja se ne izbegava.
Pripremite stomak
Do 70 odsto međunarodnih putnika će ovo iskusiti bar jednom. Zato bi trebalo da spakujete lekove protiv dijareje, za svaki slučaj, ali i da uvrstite probiotike na svakodnevni meni sedam dana pre polaska.
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Ne zaboravite da operete ruke
Bez obzira na to da li ste kod kuće ili putujete, često pranje ruku je uvek efikasan način da smanjite rizik od prehlade i drugih bolesti.
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Ostanite hidrirani
Jedna od najvećih poteškoća na putu je da ostanete hidrirani - ne samo tokom putovanja, već i pre i posle njega. Voda, voda i još vode.
Pijte flaširanu vodu
Nema svako mesto pouzdanu vodu. Kada ste u nedoumici, odlučite se za flaširanu. Sirovo voće i povrće su takođe visokorizična hrana kada putujete u neke zemlje. Ako možete sami da ogulite voće ili povrće i operete ga u bezbednoj vodi, onda bi trebalo da bude u redu.
Na ulici samo kuvano ili pečeno
Ulična hrana nosi veći rizik od bolesti koje se prenose hranom nego tradicionalni restorani. Ako želite da probate hranu van restorana, budite sigurni da je dobro termički obrađena.
Hodajte više nego što se vozite
Relaksacija je važan aspekt odmora, ali je i dalje važno da ostanete donekle aktivni. Bilo da se šetate gradom umesto da se vozite taksijem da biste videli znamenitosti ili šetate plažom nekoliko sati, kretanje je dovoljno da ostanete zdravi.
Dremka je iz raja izašla
Što više spavate, osećaćete se zdravije. Uživajte u dnevnoj sijesti, spavajte i dozvolite svom telu da se opusti po lokalnom vremenu.
Priprema unapred
Stres može da se uvuče u vaše putovanje u trenutku pa da zaboravite nešto bitno. Zato ne brinite o malim stvarima. Pripremite se unapred, napravite plan puta i držite ga se. Samo zapamtite: ne možete kontrolisati sve, i sasvim je u redu ako nešto ne ide baš onako kako ste planirali.
Grickalice za ne daj bože
Trebalo bi da ponesete sa sobom zdravu opciju za užinu za svaki dan. Ne možete spakovati sveže voće, ali možete poneti energetske pločice ili upakovane orašaste plodove koji vam zaista mogu pomoći.