Spas tokom vrelih letnjih dana: Lubenica je puna vitamina i minerala, ali u nekim slučajevima može da naškodi

Ako se jede u razumnim količinama, lubenica ne bi trebalo da izaziva ozbiljne neželjene efekte. Međutim, ako se sa konzumiranjem pretera, može da dođe do problema zbog previše likopena ili kalijuma.

Konzumacija više od 30 mg likopena dnevno potencijalno može da izazove mučninu, dijareju, loše varenje i nadimanje. Ljudi sa ozbiljnom hiperkalemijom (previše kalijuma u ​​krvi), ne bi trebalo da konzumiraju više od dva parčeta lubenice dnevno. Prema National Institutes of Health, hiperkalemija može dovesti do nepravilnih otkucaja srca i drugih kardiovaskularnih problema, kao i do smanjene kontrole mišića.

Druga velika mana lubenice je količina šećera. To jesu prirodni šećeri koji su brže razgradivi, ali bi osobe sa djabetesom svakako trebalo da povedu računa i konzumiraju lubenicu u umerenim količinama. Ovo upozorenje bi trebalo da ne zaborave ni osobe koje imaju normalan nivo šećera – nijedna namirnica nije dobra ako se unosi prekomerno.