Izbegavajte ih: Ovih pet napitaka u letnjem periodu imaju negativan efekat na zdravlje

Najbitnije je da vodite računa o svom zdravlju. Ovih pet napitaka, treba da izbegavate jer i pored lepog ukusa, imaju negativne posledice.

Slatka gazirana pića

Slatka gazirana pića su prave šećerne bombe. Jedna čaša može sadržati oko 7 kašičica šećera, a ova količina glukoze će uvek izazvati skokove šećera u krvi, što na kraju može dovesti do dijabetesa i problema sa pankreasom.

Dijetalna soda takođe nije zdrava opcija - često sadrži veoma štetne veštačke zaslađivače (ksilitol sorbitol, manitol, maltitol itd.). Mogu izazvati hronične glavobolje i negativno uticati na hormonsku ravnotežu.

Korisna alternativa: nezaslađeno voćno piće ili sokovi od bobica (trešnje, borovnice, brusnice itd.).

Ledeni čaj

Reč je o pićima iz prodavnice u limenkama ili flašama, maskiranim u prirodni čaj. U stvari, takav „čaj“ ne samo da nije inferioran u odnosu na sodu po količini šećera, već sadrži i mnoge štetne hemijske aditive.

Zdrava alternativa: pravi zeleni čaj, skuvan i ohlađen.

Kombuha

Popularno piće poslednjih godina, koje bi (idealno) trebalo da bude zasnovano na kombuhi, u stvari sadrži i mnogo aditiva i šećera. Većina brendova kombuhi dodaje najmanje 20 grama šećera po porciji, što lako može dovesti do dijabetesa i disfunkcije pankreasa.

Zdrava alternativa: domaća kombuha bez šećera.

Slatki sokovi

Sokovi u tetrapaku su takođe šećerne bombe maskirane kao atribut zdrave ishrane. U stvari, sokovi iz prodavnice sadrže skoro više šećera i konzervansa od gaziranih pića. Sveže ceđene sveže sokove takođe ne treba zloupotrebljavati zbog velike količine koncentrovane fruktoze koja se uvek pretvara u mast u jetri, što može dovesti do gojaznosti i razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Zdrava alternativa je nezaslađeno voćno piće, prirodni sokovi od bobica ili povrća.

Limunada

Limunada u flašama i konzervama nije mnogo bolja od obične sode ili ledenog čaja. Takođe sadrži oko 7 kašičica šećera po porciji.

Zdrava alternativa: domaća limunada ili samo voda sa limunovim sokom.