MANJAK VAŽNOG VITAMINA PRIMETIĆETE NA STOPALIMA Neobičan simptom niko ne bi povezao sa tim, prepoznajte ga na vreme

Koliko su vitamini važni za mnoge funkcije u organizmu, pokazale su brojne studije i primeri iz prakse. Pa tako se izdvojio i kompleks vitamina B12, koji osim što utiče na proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, održava i normalno funkcionisanje nervnog sistema.

Njegov uticaj možda nije na prvi pogled toliko očigledan, ali ipak postoji jedan deo dela koji će vam ukazati na manjak vitmina B12 – u pitanju su stopala.

Većina simptoma je neurološke prirode, a negativno se odražavaju na mozak i nervene ćelije u čitavom telu, a prema Državnom univerzitetu Oregon, neurološki simptomi nedostatka vitamina B12 uključuju utrnulost i peckanje ruku, kao i stopala.

Pored njih, postoje i ostali koji uključuju:

• Poteškoće u hodanju
• Gubitak pamćenja
• Dezorijentacija
• Demencija sa ili bez promena raspoloženja

Neurološki simptom, kao što je peckanje u stopalima, često je jedini klinički znak nedostatka vitamina B12 – u čak oko 25 odsto slučajeva, dodaju stručnjaci sa ovog Univerziteta.

Kako da ih jasnije prepoznate?

Ovi vidljivi znaci po telu daće vam do znanje da patite od manjka vitamina B12.

• Bledo-žuta nijansa na koži
• Bol i crvenilo na jeziku (glositis)
• Čirevi u ustima
• Poremećen ili loš vid

Ali kako najbolje da odregujete i otkloniti ih?

Prvi korak jeste da se obratite izabranom lekaru opšte prakse koji će vam dati dalje smernice.

“Ova stanja se često mogu dijagnostikovati na osnovu vaših simptoma i rezultata testa krvi”, objašnjavaju stručnajci.

Možete takođe da odradite i različite vrste testova krvi kako biste otkrili da li patite od nedostatka vitamina B12 ili folne kiseline.

Šta ovi testovi zapravo proveravaju?

• Nivo hemoglobina
• Da li su vaše crvene krvne ćelije veće od normalnog
• Nivo vitamina B12 u krvi
• Nivo folne kiseline

Kada se javlja manjak vitamina B12?

Poremećaj u organizmu koji nastaje ukoliko imate manjak ovog vitamina jeste perniciozna anemija. Šta to znači? Pre svega, to je autoimuno stanje u kojem imuni sistem napada ćelije u stomaku, a koje proizvode proteine, što znači da vaše telo nije u stanju da apsorbuje vitamin B12. Osim toga, nedostatak se može javiti ukoliko osoba ne unosi dovoljno hrane koja sadrži ovaj vitamin.

Koje namirnice sadrže B12?

• Meso i džigerica
• Riba
• Školjke
• Mleko i mlečni proizvodi
• Jaja

Takođe, i određeni biljni proizvodi, poput kvasca, biljnog mleka i obogaćenih žitarica sadrže vitamin B12.