Slušajte svoje telo: Ovo su signali koji vas upozaravaju da ne pijete dovoljno vode

Znakovi na koje bi trebalo obratiti pažnju su sledeći:

Suva usta

Najočigledniji znak žeđi manifestuje se kroz suvoću usta, jezika i usne duplje. Ali ako vam su usta suva, znači da je vaše telo već dehidrirano.

Da li ste ikada preterali sa alkoholom i da li se sećate koliku potrebu ste imali za vodom jutro nakon toga? Trebalo bi da slušate svoje telo i zadovoljite njegove potrebe.

Isušena koža

Koža je najveći organ, kome treba mnogo vode da bi radio ispravno. Isušena i nadražena koža jedan je od prvih znakova potpune dehidratacije, koja može da dovede do ozbiljnih posledica.

Nedovoljno vode smanjuje mogućnost tela da se znoji i tako izbaci toksine iz organizma.

Suve oči

Nedostatak vode manifestuje se i kroz suvoću očiju, koje zbog toga postaju crvene.

Nemogućnost vlaženja očiju naročito će stvoriti probleme osobama koje nose kontaktna sočiva.

Bol u zglobovima

Hrskavica i leđni diskovi sadrže čak 80 odsto vode.

Ako želimo da sprečimo neprijatno trenje kostiju prilikom svakog koraka, skakanja, vežbanja i trčanja, trebalo bi da pijemo odgovarajuće količine vode.

Smanjenje mišićne mase

Mišići takođe sadrže značajne količine vode. Manje vode u telu automatski je povezano i sa smanjenjem mišićne mase.

Redovino ispijanje vode pre, tokom i nakon vežbanja daće telu gorivo da izdrži napore i smanji posledice treninga.

Osećaj umora

Pospanost, umor i letargija dodatni su simptomi nedostatka vode u telu.

Kada pijete neodgovarajuću količinu vode, telo mora da je pozajmi od drugih dostupnih organa, zbog čega se osoba oseća loše, pa se sporije i oporavlja od bolesti.

Napadi gladi

Dehidriranost vara mozak, pa on šalje signale telu da je gladno. Napadi gladi se dešavaju u svako doba dana i noći, a bude čak i iz sna.

Ali konzumiranje hrane bez odgovarajuće hidracije usporava metabolizam i podstiče stvaranje masnih zaliha na telu.

Loša probava

Girušica je samo jedan od signala preterane količine kiseline u želucu kao posledice nedostatka vode.

Voda vlaži probavni sistem, a odgovarajuće količine sprečavaju probleme u crevima, kao i pojavu zatvora.

Smanjena potreba za odlaskom u toalet

Manjak vode u telu utiče i na potrebu mokrenja. Ako ne idete u toalet barem četiri do sedam puta tokom dana, pijete premalo vode.

Tamnija boja mokraće upućuje takođe da lošu hidrataciju tela.

Znakovi preranog starenja

Nedostatak vode vidljiv je i na licu.

Budući da nedostatak vode utiče na suvoću kože, ona postaje izložena prevremenim borama, gubi elastičnost i deluje starije nego što bi trebalo da bude.