Radite na prevenciji: Ove navike mogu da pomogonu da se spreči nastanak raka

S obzirom na to da još uvek ne postoji lek protiv karcinoma, već terapije za lečenje ljudi koji su već oboleli od raka, stručnjaci savetuju da se ipak treba pridržavati nekih preporuka koje mogu da utiču na pojavu raka.

Ostavite cigarete

Svaki duvan je prepun štetnih hemikalija i sadrži ih oko 250. Skoro 70 tih materija izaziva rak. I to ne samo rak pluća. Cigarete su povezane i sa 12 drugih vrsta karcinoma, uključujući stomak, bešiku, bubrege, usta i grlo. Što pre neko prestane da puši, to bolje. Ukoliko je teško ostaviti tu lošu naviku, posavetujte se sa svojim lekarom o metodama koje se primenjuju i mogu da pomognu da ostavite duvan.

Jedite više brokolija

Voće i povrće su antikancerogeni jer su bogati hranljivim materijama i vlaknima, a sadrže malo masti. Probajte brokoli, prokelj, kupus, kelj, potočarku ili drugo povrće iz porodice krstaša. Ono štiti od oštećenja DNK, koja mogu da pretvore ćelije u kancerogene. Ili, jedite šarene bobice – borovnice, jagode, maline, ribizle…. Studije pokazuju da voćne bobice sadrže  hemikalije koje se bore protiv raka i koje sprečavaju oštećenje ćelija koje izzaivaju razvoj karcinoma.

Skinite neki kilogram

Višak kilograma u predelu struka može da poveća šanse za pojavu raka, posebno karcinoma dojke, debelog creva, materice, pankreasa, jednjaka i raka žučne kese. Istraživači kažu da jedan od razloga može da bude taj što masne ćelije oslobađaju supstance koje podstiču ćelije raka da rastu.

Koristite kremu za sunčanje.

„Čvarenje“ na suncu može da vam obezbedi zdrav sjaj kože,  ali ispod površine, UV zraci uzrokuju oštećenja kože koja mogu dovesti do raka. Budući da koža može da „izgori“ za samo 15 minuta, utrljajte kremu za sunčanje pre nego što izađete na sunce. Izaberite proizvod širokog spektra sa SPF od 30 ili 50. Nanesite je ponovo kad god izađete iz vode ili se oznojite. A kada ste na suncu, nosite šešir sa širokim obodom i naočare za sunce.

Seks nije zabranjen, ali mora da bude bezbedan

Polno prenosive bolesti ne treba da budu jedina briga tokom seksa bez zaštite. Neke od ovih infekcija takođe povećavaju šanse za dobijanje karcinoma. Oko 70 odsto karcinoma grlića materice počinje sa humanim papiloma virusom (HPV) tipovima 16 i 18. Neki tipovi hepatitisa mogu izazvati i rak jetre. Da biste ostali bezbedni, a nemate stalnog partnera, koristite kondom tokom svakog seksualnog odnosa.

Izbegavajte toksične hemikalije

Hemikalije koje se nazivaju karcinogeni oštećuju DNK u ljudskim ćelijama i povećavaju šanse da se dobije rak ako ih neko dodirne, pojedete ili udiše. Azbest, radon i benzen su samo neke sa kojima ljudi dolaze u kontakt na poslu ili kod kuće. Hemikalije u sredstvima za ubijanje korova, plastici i nekim kućnim proizvodima takođe mogu biti rizične. Ne možete izbeći svaku hemikaliju, ali znajte koje se nalaze u proizvodima koje koristite i pređite na bezbednije opcije, ako možete.

Idite na preventivne preglede

Skrining testovi otkrivaju rak u ranoj fazi – ponekad čak i pre nego što počne da se razvija. Kolonoskopija često pronalazi polipe u debelom crevu i rektumu pre nego što se pretvore u rak. Papa test locira prekancerozne i kancerogene ćelije u grliću materice žene. Mamografija i kompjuterizovana tomografija sa malim dozama (LDCT) traže rani rak dojke i pluća. Pitajte svog lekara kada da treba uraditi ove preglede/testove i koliko često su vam potrebni.