OD NJEGA ZAVISI MNOGO TOGA Ako ste neraspoloženi i napeti moguće je da vam nedostaje jedan mineral

Stres je jedan od najvećih neprijatelja čovekovog zdravlja. Loše utiče na raspoloženje, san, imunitet i kvalitet života.

Kako su sprovedena istraživanja pokazala stres može da iscrpi važne minerale u našem organizmu. Između ostalog i magnezijum.

A kada dođe do smanjenja nivoa magnezijuma u organizmu postajemo još podložniji osećaju stresa.

U suštini to je začarani krug - stres iscrpljuje magnezijum u organizmu, a manjak ovog minerala dodatno umanjuje mogućnost borbe protiv stresa.

Magnezijum je krucijalan za zdravlje kostiju, regulaciju šećera u krvi, proizvodnju energije i još mnogo toga. On je veoma važan za ljudski organizam jer je uključen u više od 300 vitalnih metaboličkih procesa u telu.

Magnezijum je osmi najčešći mineral na Zemlji i treći najčešći mineral u morskoj vodi, nakon natrijuma i hlorida. Za nas je najvažnija činjenica da je to četvrti najčešći mineral u ljudskom telu. 

Najviše ga ima u kostima i zubima, oko 60, odnosno 65%, ostatak je u mišićnom tkivu i ćelijama, a 1% u krvi.

Ako našem organizmu nedostaje ovaj mineral podložniji ste stresu, razdražljivosti i nepovoljnim promenama raspoloženja.

Zato je važno da ga unosimo preko hrane - lisnato povrće, avokado, crna čokolada, banane, integralne žitarice, orašasti plodovi, semenke samo su neke od namirnica koje obiluju magnezijumom.

Simptomi koji mogu ukazivati da organizmu nedostaje magnezijum:

umor
gubitak apetita
mučnina
slabost
povraćanje
utrnulost
grčevi u mišićima
poremećeni srčani ritam

BONUS VIDEO: