VODITE RAČUNA Najbolja rekreacija za žene u drugom stanju
Plivanje mora biti uravnoteženo i primereno kondiciji trudnice.
Foto: Shutterstock
Trudnice mogu plivati tokom cele trudnoće, sve do poslednjeg meseca, pod uslovom da je trudnoća uredna, bez komplikacija i da se žena dobro oseća. U ovoj rekreaciji je isključena mogućnost povrede i trudnice i bebe.
O čemu treba voditi računa?
* Čistoća vode - zbog infekcija. Zato se ne preporučuju bazeni, jezera, termalne vode.
* Najbolja temperatura od 25 do 30 stepeni - tople vode nisu preporučljive zbog širenja krvnih sudova i povećanja krvnog pritiska, a hladne zbog prehlade i upale materice.
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Brojne su prednosti
• Nema gravitacije - u vodi nema sile gravitacije, pa je manji pritisak i opterećenje na zglobove, kičmu, kosti.
• Smanjenje otoka - redovno plivanje može poboljšati cirkulaciju i limfni sistem. Smanjiće otoke i rasteretiti noge i zglobove.
• Pritisak i bol u kičmi će se smanjiti - dok je trudnica u vodi, beba ne pritiska ni kičmu ni karlično dno.
• Sprečava mučninu - plivanje u nešto hladnijoj vodi može pozitivno uticati na jutarnje mučnine.
• Bolji tonus mišića - plivanje omogućava da žena ostane u dobroj formi, ojača mišiće i bude spremnija za porođaj.