ZA PRAVILAN RAST I RAZVOJ BEBE Hrana koja prija u drugom stanju
Zdrava ishrana u trudnoći nije samo izbegavanje određenih namirnica.
Foto: Shutterstock
Najvažnije je usredsrediti se na hranu koja je nutritivno bogata i pozitivno će uticati i na vas i na pravilan rast i razvoj bebe.
VELIKO DA!
Trudite se da imate pet obroka dnevno i dve užine.
Unosite folnu kiselinu, kalcijum, gvožđe i cink - u prvom trimestru treba jesti žitarice od celog zrna, zeleno lisnato povrće, mahunarke, mlado meso, ribu.
Omega 3 masne kiseline - podstiču neurološki razvoj bebe i utiču na bolji vid, pamćenje i koncentraciju. Značajni izvori su laneno ulje, orasi, jaja, riba (losos, skuša, haringa, orada).
Raznovrsna ishrana – tako bebi dajete sve važne hranljive materije i pružate raznolikost ukusa (preko amnionske tečnosti).
VELIKO NE!
Rafinisani šećeri – ako jedite previše pekarskih proizvoda, belog pirinča, industrijskih slatkiša, sokova, grickalica, može doći do gestacijskog dijabetesa.