KAKO SE OSEĆATE POSLE RUČKA? Ovo su glavini uzroci tromosti posle obroka

To je sasvim normalno i uglavnom se dešava posle ručka, jer ljudi unesu više hrane nego tokom drugih obroka i brzo se vrate aktivnostima. Postoji više uzroka za takav osećaj, a mi vam navodimo najčešće.

- Prevelika količina: Za varenje hrane telo troši energiju. Što više pojedete, osećaćete se tromije.

- Takva vam je probava: Oko dva sata traje varenje obroka, a obično se ljudi posle ručka vrate aktivnostima, pa troše više energije.

- Brza i prerađena hrana: Masne, slane namirnice, veštačkih ukusa i boja, poput suhomesnatih proizvoda i brze hrane, opterete telo kalorijama, a nemaju mnogo hranljivih sastojaka. Zato šećer u krvi varira - skoči naglo kad jedete, a ubrzo opadne. Tada osećate umor.

- Unosite previše proteina: Živinsko meso, mlečni proizvodi, jaja, testenine, beli hleb, pirinač, pecivo imaju veliku količinu triptofana. To je aminokiselina koja podstiče stvaranje serotonina, hormona koji između ostalog opušta.

- Preskačete obroke: Kada jedete malo ili preskačete obroke, telo nema dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti, pa se brže zamarate.

- Pijete mnogo kafe i alkohola: Kafa popravlja raspoloženje i razbuđuje, ali velika količina izaziva suprotan efekat - pospanost, jer mnogo kofeina iscrpi energiju. Ako za vreme jela pijete alkohol, možete da budete tromi, jer on deluje kao sedativ.

- Ne vežbate: Možda mislite da vežbanje zamara, ali nije tako. Kada niste fizički aktivni, telo nema dovoljno energije koja vas čini budnima i osećate se neraspoloženo i umorno.

BONUS VIDEO