DA LI ZNATE KOLIKO JE VAŽAN? Magnezijum je neophodan za ovih šest zdravstvenih stvari!

Opšte je poznato da su minerali važni za naše telo, ali da li zaista znate čemu tačno doprinose?

Jedan od neophodnijih je definitivno magnezijum, o čemu je detaljnije govorila nutricionistkinja Nataša Đukić:

- Magnezijum je važan mineral koji je neophodan za brojne biohemijske procese u telu, kao što su metabolizam ugljenih hidrata, proteina, kalcijuma, vitamina C, fosfora, natrijuma i kalijuma.

Važan je za rad mišića, nervnog sistema i u sagorevanju šećera - ističe Nataša i dodaje:

- Rani znaci nedostatka magnezijuma su mučnina, povraćanje, gubitak apetita, umor i slabost.

Veći nedostatak dovodi do grčeva, konvulzija, abnormalnog srčanog ritma.

Ako su bubrezi zdravi, teško će doći do trovanja jer se sav višak izbacuje putem mokraće - navodi nutricionistkinja i otkriva:

- Odrasloj ženi je potrebno oko 310 miligrama magnezijuma dnevno, a 320 miligrama posle 30. godine.

Trudnicama je potrebno dodatnih 40 miligrama.

Odraslim muškarcima mlađim od 31 godine potrebno je 400 miligrama i 420 miligrama ako su stariji.

Deci je potrebno od 30 do 375 miligrama, u zavisnosti od starosti i pola. Konsultujte pedijatra o tome koliko je magnezijuma potrebno vašem detetu.

Magnezijum nam je neophodan za:

Pravilan rad nervnog sistema
Ublažava grčeve u mišićima
Čvrste i zdrave kosti i zube
Pravilan srčani ritam
Pomaže eliminaciju toksina
Omogućava kvalitetan san

BONUS VIDEO: