ZAŠTO STE HRONIČNO UMORNI? Prost metod da utvrdite zašto ste iscrpljeni, iako dovoljno spavate
Svako se ponekad oseća iscrpljeno zbog mnogo obaveza, a malo sna. Međutim, ako se tako osećate duže vreme, a dodatno spavanje vam ne pomaže da se odmorite, razlog može da bude nepravilna ishrana ili neki problem medicinske prirode. Obavezno posetite lekara i utvrdite pravi uzrok.
Foto: Shutterstock/Foto: Shutterstock
Ne pijete dovoljno vode
Dehidratacija izaziva umor. Istraživanje američkog medicinskog centra "Kornel" pokazalo je da je 75 odsto od 3.000 osoba hronično dehidrirano.
Ako ne unosite dovoljno tečnosti, organizam postaje umoran zbog manjka kiseonika koji voda prenosi do svih ćelija u organizmu i tako omogućava njegovo pravilno funkcionisanje.
Žene treba da piju litar i po tečnosti dnevno, a muškarci dva litra.
Foto: Shutterstock/Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Da niste u depresiji?
Ako spavate sedam-osam sati dnevno, a osećate umor, plus ste bezvoljni, neraspoloženi i nemate želju da ujutro ustanete iz kreveta, možda patite od depresije.
Najbolje je da posetite svog lekara i posavetujete se s njim.
Raspoloženje mogu popraviti određene namirnice, pa jedite zeleno lisnato povrće, semenke suncokreta, skušu, orahe, pečurke.
Proverite gvožđe
Ako ne jedete dovoljno crvenog mesa i tamnozelenog povrća, možda imate nizak nivo gvožđa u krvi. N
edostatak gvožđa u organizmu dovodi do anemije, čiji su simptomi umor, manjak vazduha, vrtoglavica, glavobolja, hladne ruke i noge, ubrzan rad srca.
Posetite lekara koji će putem analize krvi utvrditi da li imate anemiju. Krvnu sliku će poboljšati napitak od izblendirane cvekle srednje veličine, tri manje šargarepe i pola slatkog krompira. Pijte ga jednom dnevno.
Foto: Shutterstock/Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Bolest poljupca
Virusna infekcija koja stvara osećaj iscrpljenosti, izaziva groznicu, bol u grlu i mišićima, gubitak apetita naziva se mononukleoza.
Pošto se prenosi putem pljuvačke zovu je bolest poljupca.
Svi simptomi nestaju posle mesec dana, ali osećaj umora traje nekoliko meseci.
Pored terapije koju prepiše lekar, treba piti mnogo vode i prirodnih sokova koji će sprečiti dehidraciju.
Foto: Shutterstock/Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Povišen nivo šećera
Hroničan umor je čest simptom dijabetesa. Ostali značajni simptomi su stalna žeđ, često mokrenje, gubitak težine.
Na osnovu analize krvi, lekar će utvrditi da li bolujete od dijabetesa.
Nivo šećera u krvi možete sniziti napitkom od cimeta. Stavite jednu kašičicu cimeta u šolju tople vode i popijte svakog dana.
Foto: Shutterstock/Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Hrčete veći deo noći
Skoro polovina odraslih osoba hrče. To je poremećaj spavanja koji izaziva periodične zastoje u disanju tokom sna.
Hrkanje se povezuje sa spavanjem na leđima, gojaznošću, pušenjem, konzumiranjem alkohola.
Zbog takvog načina disanja telo ne može lepo da se odmori pa je osoba hronično umorna.
BONUS VIDEO: