ČESTO VAS BOLE LEĐA Lekari otkrivaju šta može biti i nude 5 lakih rešenja da se rešite tegoba

Svakome se od nas desilo da nas bole leđa, i to ne u situacijama kada smo se fizički naprezali, nešto teško dizali… Razlozi za ovu vrstu tegobe mogu da budu razčličiti – od prehlade, preko pretjeranog ležanja, pa do najobičnijeg nošenja teške torbe… Uzroke često i ne povezujemo sa bolovima, a lekari su naveli nekoliko najčešćih.

Lekari kažu da veoma lako možete da se oslobodite bola, samo treba da usvojite ovih pet pravila i poboljšaćete zdravstveno stanje.

Zagrejte donji deo leđa

Neka vam donji deo leđa bude potopljen. Čim napolju zahladi, obucite se po temperaturi, ne računajte da ćete popodne zagrejati. Čak i kratke šetnje na ulici u neprikladnoj odeći mogu izazvati brojne neprijatne, pa i opasne bolesti. Jedan od problema koji se može javiti je grč, odnosno grč kičmenih mišića.

Ne nosite teške torbe preko ramena

Takvo opterećenje izuzetno negativno utiče na kičmu, a prvenstveno narušava držanje. Glavobolja je takođe česta posledica ove loše navike. Mnogo je bolje da telo nosi teret u rancu, gde je težina ravnomerno raspoređena.

Napravite pauzu kada radite za svojim stolom

Ako provodite mnogo vremena za stolom, radeći kancelarijski posao, veoma je važno da s vremena na vreme pravite pauze. Prošetajte, čučnite nekoliko puta, ispružite ruke... Svaka fizička aktivnost će biti korisna za zdravlje leđa. Takođe možete da masirate svoj vrat, na taj način ćete normalizovati cirkulaciju i poboljšati dotok krvi u mozak.

Spavajte na tvrdom dušeku

Mekani dušeci su možda udobniji, ali su loši za vaša leđa. Posebno su opasni kreveti sa oprugama kao i viseće mreže u kojima se leđa snažno savijaju u ležećem položaju.

Redovno menjajte položaj tela

Sedeći, stojeći ili ležeći, pokušajte da ne ostanete dugo u jednom položaju. Redovno menjajte položaj tela i dajte leđima priliku da osete pokret, da budu u položaju koji im je udobniji.