Obratite pažnju: Stres i loše raspoloženje mogu da budu znak da vam nedostaje ovaj mineral

Magnezijum je ključan za zdravlje kostiju, proizvodnju energije, regulaciju šećera u krvi i još mnogo toga, magnezijum je jedan od esencijalnih minerala koji želite da imate na svojoj strani - ali pokazalo se da naš savremeni, stresni način života privlači rezerve našeg tela.

Takođe, kada vam nedostaje magnezijuma, podložniji ste stresu, razdražljivosti i nepovoljnim promenama raspoloženja. Zato je važno da u jelovniku imamo dovoljno namirnica koje su bogate ovim mineralom, kao što su lisnato povrće, orašasti plodovi, semenke, mahunarke, avokado, crna čokolada, banane i integralne žitarice. Ukoliko analizom krvi utvrdite da vam nedostaje magnezijum, uz konsultaciju sa lekarom možete uzimati i suplemente.

Optimalan nivo magnezijuma u organizmu podstiče normalno funkcionisanje procesa u telu, ali i može ublažiti stres, anksioznost i učiniti da imate više energije. Magnezijum nas smiruje na nekoliko načina - inhibira ekscitatorne neurotransmitere koji nas podižu, i aktivira moždane receptore koji nas smiruju.Takođe se pokazalo da smanjuje nivoe hormona stresa, kortizola . Magnezijum se preporučuje i radi sprečavanja glavobolja i jakih migrena koje loše utiču na kvalitet života.

Simptomi nedostatka magnezijuma su:

• Umor
• Gubitak apetita
• Mučnina
• Povraćanje
• Slabost
• Abnormalni srčani ritmovi
• Koronarni grčevi
• Utrnulost
• Mišićni grčevi