Najčešća zimska povreda OŠTEĆENJE LIGAMENATA jeste bolno, ali je izlečivo
Povrede skočnog zgloba postaju česte u zimskim danima pred nama. Nastaju kao posledica uvrtanja stopala.
Schutterstock
Mogu nastati prilikom hoda po neravnoj podlozi, trčanja, spoticanja, isklizavanja, ističe fizioterapeut Olivera Popović iz ordinacije Master Physical…
TRI STEPENA POVREDE
U zavisnosti od stepena oštećenja ligamenata, povrede skočnog zgloba se dele na povrede prvog (lagano istegnuće ligamenata), drugog (delimično pucanje) i trećeg stepena (potpuni prekid). Gotovo svako uganuće karakterišu: bol, otok, smanjena pokretljivost i nestabilnost skočnog zgloba. Kod prvog stepena prisutan je bol, s manjim otokom ili bez njega. Oporavak traje do sedam dana. Drugi stepen povrede karakteriše veći bol, otok i smanjena pokretljivost. Oporavak traje dve do tri nedelje. Treći stepen je praćen velikim bolom, velikim otokom, podlivom i nemogućnošću oslanjanja na tu nogu. Oporavak nakon ovakve povrede traje najmanje oko mesec dana.
Schutterstock
Schutterstock
TRETIRANJE ZGLOBA U KUĆNIM USLOVIMA
*Prvo primenite RICE metod koji podrazumeva mirovanje koliko god je moguće. Aplikovanje leda na povređeni skočni zglob 20 minuta, a nakon toga utopljavanje još 40 minuta. Led ponavljati što češće, na svaka dva do četiri sata prva tri dana, a kasnije dva puta dnevno.
*Primenom kompresije sprečava se razlivanje postojećeg otoka i smanjuje dalje oticanje. Ovaj metod treba koristi do sedam dana od povrede.
*Elevacija ili podizanje noge iznad nivoa srca kako bi se sprečilo povećanje i zadržavanje otoka tri-četiri sata dnevno.
RAZNOVRSNA TERAPIJA
Terapija nakon uganuća skočnog zgloba sastoji se od fizikalnih procedura: struje, laser, magnet i krioterapija aparatom „Game Ready“.