Najčešća zimska povreda OŠTEĆENJE LIGAMENATA jeste bolno, ali je izlečivo
Povrede skočnog zgloba postaju česte u zimskim danima pred nama. Nastaju kao posledica uvrtanja stopala.
Mogu nastati prilikom hoda po neravnoj podlozi, trčanja, spoticanja, isklizavanja, ističe fizioterapeut Olivera Popović iz ordinacije Master Physical…
TRI STEPENA POVREDE
U zavisnosti od stepena oštećenja ligamenata, povrede skočnog zgloba se dele na povrede prvog (lagano istegnuće ligamenata), drugog (delimično pucanje) i trećeg stepena (potpuni prekid). Gotovo svako uganuće karakterišu: bol, otok, smanjena pokretljivost i nestabilnost skočnog zgloba. Kod prvog stepena prisutan je bol, s manjim otokom ili bez njega. Oporavak traje do sedam dana. Drugi stepen povrede karakteriše veći bol, otok i smanjena pokretljivost. Oporavak traje dve do tri nedelje. Treći stepen je praćen velikim bolom, velikim otokom, podlivom i nemogućnošću oslanjanja na tu nogu. Oporavak nakon ovakve povrede traje najmanje oko mesec dana.
Schutterstock
TRETIRANJE ZGLOBA U KUĆNIM USLOVIMA
*Prvo primenite RICE metod koji podrazumeva mirovanje koliko god je moguće. Aplikovanje leda na povređeni skočni zglob 20 minuta, a nakon toga utopljavanje još 40 minuta. Led ponavljati što češće, na svaka dva do četiri sata prva tri dana, a kasnije dva puta dnevno.
*Primenom kompresije sprečava se razlivanje postojećeg otoka i smanjuje dalje oticanje. Ovaj metod treba koristi do sedam dana od povrede.
*Elevacija ili podizanje noge iznad nivoa srca kako bi se sprečilo povećanje i zadržavanje otoka tri-četiri sata dnevno.
RAZNOVRSNA TERAPIJA
Terapija nakon uganuća skočnog zgloba sastoji se od fizikalnih procedura: struje, laser, magnet i krioterapija aparatom „Game Ready“.