DUGO SEDENJE JE ŠTETNO KOLIKO I PUŠENJE Ako ste ceo dan za kompjuterom ili volanom, morate da znate koliko je to opasno
Osam i više sati sedenja za kompjuterom svakog dana, ili za volanom autobusa, automobila i na sličnim poslovima, negativno deluje na telo kao da osoba popuši paklu cigareta! Šta možete da preduzmete kako biste sprečili negativne posledice?
Foto: Shutterstock/Foto: Shutterstock
Bole kosti, mozak lošije radi
Doktori čuvene američke klinike „Mejo“ kažu da osobe koje praktikuju sedelački način života imaju kraći životni vek zbog bolesti koje dobiju usled neaktivnosti. Dugo sedenje dovodi do:
* bolova, ukočenosti u zglobovima, vratu, kičmi, kukovima, a vremenom se javljaju deformacije vratnih pršljenova, slabe mišići nogu i zadnjice, dolazi do problema sa kukovima.
* otoka nogu i pojave proširenih vena
* usporene cirkulacije
* smanjene količine kiseonika u mozgu zbog slabije cirkulacije pa osoba sporije misli
* povećanog rizika za povišen nivo holesterola i triglicerida
* povećanog rizika za dobijanje dijabetesa tipa 2, jer se manje troši glukoza
Foto: Shutterstock/Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Ustanite na pola sata
Kardiolog klinike „Mejo“ savetuje osobe koje zbog posla moraju da sede osam i više sati dnevno da ustanu na svakih pola sata i malo prošetaju ili urade nekoliko vežbi za istezanje. Tako će se pokrenuti mišići, cirkulacija, zglobovi, a srce i mozak se štite od bolesti. Sprečava se i dijabetes tipa 2, jer kretanje pomaže regulisanje šećera u krvi.