Zima, zima, e pa šta je?! Hladnoća ne sme biti izgovor za lenjost i fizičku neaktivnost

 

Takav način života može loše uticati na seniore, a posebno na hronične bolesnike kojima je to deo terapije, ističu iz ordinacije Master Physical.

Ukoliko imate problem sa šećerom ili kardiovaskularne tegobe, možete da se rekreirate u kućnim uslovima - uz pomoć jednostavnih vežbi.

Reč je o laganim, zabavnim aktivnostima, koje ne zahtevaju dodatne rekvizite niti izazivaju veliki napor. One će pomoći da potrošite višak energije na pozitivan način i sačuvate vitalnost. Važno je istaći da bi vežbe trebalo da prilagodite svojim funkcionalnim sposobnostima i aktivnostima.

Stručnjaci ističu da laganim vežbama starija populacija povećava fleksibilnost, snagu i stabilnost svog tela, a istovremeno smanjuje rizik od problema s pritiskom, anksioznosti i depresije. Glavna prepreka može biti nezainteresovanost seniora za takvom vrstom aktivnosti, ali vas pozivamo da probate, posebno u vreme kada je kretanje ograničeno.

 

Predlog vežbi

*Sedite na stolicu, leđa neka vam budu prava. Lagano pomerajte glavu naizmenično u levu i desnu stranu. 

*Podignite ruku iznad glave, pa lagano bočno savijte trup. Ponovite isto drugom rukom. 

*Ruke stavite na potiljak. Savijte trup ka napred, pa vratite u prvobitan položaj. Kičma neka bude prava. 

*Rukama se oslonite na naslon stolice, pa naizmenično podižite kolena što više ka stomaku.