ŠTIKLICE O KLIN Prirodne metode kako da dodate pokoji centimetar na svoju visinu iako više ne rastete

 

Ruski predsednik Vladimir Putin bio je nedavno u poseti Univerzitetu Lomonosov da bi razgovarao sa studentima. Međutim, umesto priče o savetima za karijeru koje je davao mladima, internet su preplavile slike njegovih cipela koje su imale povišenu petu. Postavlja se pitanje da li odrasli ljudi mogu da porastu i da li postoje načini da izgledate viši, ali i da sprečite gubitak visine, što je uobičajena pojava kako ljudi stare.

Šta određuje visinu 

Rast je proces koji uglavnom traje do određene starosne dobi, a na to koliko ćemo biti visoki utiču različiti faktori. Presudan faktor koliko ćemo biti visoki jesu genetika a potom pol, ishrana, vežbanje, ali i lučenje hormona rasta iz hipofize. Ukratko rečeno, ako su nečiji roditelji visoki, velika je verovatnoća da će i potomci biti visoki, i obrnuto.

Ishrana ima veze

Studije su otkrile da su ljudi dobijali na visini kako se vremenom poboljšavala ishrana. To znači da će deca koja se hrane namirnicama bogatim kalcijumom, proteinima i drugim hranljivim materijama moći maksimalno da iskoriste svoj potencijal za rast. Fizička aktivnost takođe igra ulogu u rastu i visini u detinjstvu, jer ona pomaže oslobađanje hormona rasta. Kada se ovaj hormon aktivira, dete koje se bavi sportom može dostići veću visinu od onog koje nije fizički aktivno.

Ima li šanse za odrasle

Iako ste prestali da rastete, postoje načini da izgledate viši. Vežbajte dobro držanje - zabacujte ramena unazad, uvucite stomak prema kičmi angažujući mišiće, držite glavu u ravni s telom, postavite stopala u ravni sa ramenima… Dok sedite, držite stopala ravno na podu, podesite visinu stolice tako da butine ostanu paralelne s podom, izbegavajte prekrštanje nogu, podupirite leđa pomoću jastuka…

Ojačajte mišiće kora

Snažan srednji deo leđa može da pomogne odrasloj osobi da zadrži dobro držanje i izgleda više. Osnovni mišići su na stomaku i duž kičmenog stuba jer daju podršku kičmi. Ako su oni slabi, kičma se krivi i dolazi do pognutog stava. Da biste dobili jače mišiće kora, radite sledeću vežbu: ležite na stomaku, a ispružite istovremeno ruke, noge i glavu što dalje od poda. Druga vežba je da legnete na leđa sa savijenim kolenima i stopalima na podu, pa podižite glavu i ramena koristeći mišiće kora.

Jedite zdravu hranu

Prema istraživanju Univerziteta u Ajovi, prosečna visina odrasle osobe povećala se u zemljama sa visokim prihodima. Autori studije napominju da prethodna istraživanja pokazuju da su poboljšanja u ishrani, kao i ukupni standard i smanjena izloženost bolestima, odgovorni za povećanje visine. Uravnotežena ishrana uključuje raznovrsno povrće, voće, cele žitarice i nemasno meso, što obezbeđuje materije potrebne za jake kosti i sprečavanje gubitka koštane mase. Gubitak kostiju može dovesti do gubitka visine.

Kako da ne gubite visinu

Iako odrasli  ljudi ne mogu da učine mnogo da bi povećali svoju visinu, mogu da preduzmu određene korake kojima će izbeći gubitak visine povezan s godinama. Posle 30. godine života, svako od nas može da izgubiti i do 1,27 centimetara visine po deceniji zbog osteoporoze, kompresije kičme i drugih razloga. To može dovesti do znatnog gubitka visine tokom vremena. Da do toga ne bi došlo, jedite namirnice s dosta kalcijuma, redovno se bavite fizičkom aktivnošću i vodite računa o adekvatnoj hidrataciji.