Stomak će vam biti zahvalan: Sedam trikova za bolje varenje i manje nadutosti
Ova pravila svi treba da primenjaju
Foto: Shutterstock
Uz moderan način života, prerađenu i brzu hranu, nije ni čudo što veliki broj ljudi muče stomačne tegobe poput lošeg varenja, nadutosti, grčeva i slično.
Jedna nutricionistkinja na TikTok aplikaciji je objavila sedam saveta koji će vam pomoći da se rešite gore navedenih problema.
Evo šta treba da radite:
Jedite hranu koja sadrži vlakna, to je osnovno pravilo.
Pobrinite se da pijete dovoljno vode koja će vam pomoći u razgradnji vlakana.
Kroz ishranu unosite prirodne antibiotike i probiotike, kao što su jogurt i beli luk, koji će održavati nivo bakterija u stomaku na normalnom nivou.
Održavajte nivo stresa, tačnije potrudite se da se što manje izlažete istom.
Budite fizički aktivni, to će vam i aktivirati stomak, tako da će varenje biti bolje.
Obavezno odvojte vreme za dovoljno sna.