Dajemo vam spisak zdravih namirnica koje uvek treba da imate u kući plus recept za ZDRAVU SALATU gotovu za 5 minuta

 

Nabavite ove zgodne stvari da biste se pripremili za uspeh obrok-salate od tunjevine i pasulja, naglašavaju iz orfinacije Master Physical..

Proteini: pasulj, piletina, tunjevina, feta sir

Ugljeni hidrati: speltine tortilje

Voće i povrće: tikvice, brokoli, rukola, čeri paradajz, šargarepa, luk, masline, batat, cvetovi brokolija, limun

Začini: maslinovo ulje, sirće balzamiko, sušeno bilje i začini

Salata od tunjevine i belog pasulja

Sastojci:

1 šolja rukole (ili spanaća ili zelene salate)

100 g belog pasulja, ispranog i oceđenog

80 g tunjevine, oceđene

4 čeri paradajza, prepolovljena

2 iseckane masline

1 tanko isečen crveni luk

1  kašika ekstradevičanskog maslinovog ulja

malo isceđenog limuna

20 g izmrvljenog feta sira

so, sveže mleveni crni biber

Priprema:

Sve sastojke pomešati u činiji.