NE ZNATE GDE STE OSTAVILI KLJUČEVE? Ovo su laki načini koji poboljšavaju pamćenje
S godinama se ne menja samo telo, nego i mozak. Većina ljudi posle 60. godine života počinje da ima problem s memorijom. Ali postoje jednostavni načini da taj proces usporite.
Foto: Shutterstock
Lepo se naspavajte
Ljudima koji imaju preko 65 godina preporučuje se 7-8 sati sna svake noći. Istraživanja su pokazala da manje sna, ali i preterivanje mogu da povećaju rizik za razvoj demencije.
Foto: Shutterstock
Pazite šta jedete
Voće i povrće su bogati antioksidantima (zeleno lisnato povrće, borovnice, kupine), a masna riba (losos, tunjevina i haringa) omega 3 masnim kiselinama koji štite zdravlje mozga i smanjuju rizik za dobijanje Alchajmerove bolesti.
Foto: Shutterstock
Idite na časove plesa
Da li postoji nešto što ste oduvek želeli da radite, a niste imali vremena? Sada, kada ste u penziji, ostvarite svoju želju. Recimo, ako ste želeli da upišete školu plesa ili da idete na hor ili da savladate rad na računaru, postoje posebni kursevi za seniore. Kod starijih osoba koje stalno uče nove veštine pokazalo se poboljšanje pamćenja.
Više se družite
Kvalitetno druženje s članovima porodice i prijateljima pomaže mozgu da ostane aktivan. Igrajte društvene igre, idite u pozorište, na koncerte, izlete.
Smanjite stres
Vremenom hroničan stres dovodi do lošeg pamćenja. Ukoliko ste pod stresom, bavite se umerenom fizičkom aktivnošću (šetnja, plivanje) kako biste ublažili negativan uticaj na zdravlje. Pomaže i pisanje dnevnika.