NE ZNATE GDE STE OSTAVILI KLJUČEVE? Ovo su laki načini koji poboljšavaju pamćenje

Lepo se naspavajte

Ljudima koji imaju preko 65 godina preporučuje se 7-8 sati sna svake noći. Istraživanja su pokazala da manje sna, ali i preterivanje mogu da povećaju rizik za razvoj demencije.

 

Pazite šta jedete

Voće i povrće su bogati antioksidantima (zeleno lisnato povrće, borovnice, kupine), a masna riba (losos, tunjevina i haringa) omega 3 masnim kiselinama koji štite zdravlje mozga i smanjuju rizik za dobijanje Alchajmerove bolesti.

 

Idite na časove plesa

Da li postoji nešto što ste oduvek želeli da radite, a niste imali vremena? Sada, kada ste u penziji, ostvarite svoju želju. Recimo, ako ste želeli da upišete školu plesa ili da idete na hor ili da savladate rad na računaru, postoje posebni kursevi za seniore. Kod starijih osoba koje stalno uče nove veštine pokazalo se poboljšanje pamćenja.

Više se družite

Kvalitetno druženje s članovima porodice i prijateljima pomaže mozgu da ostane aktivan. Igrajte društvene igre, idite u pozorište, na koncerte, izlete.

Smanjite stres

Vremenom hroničan stres dovodi do lošeg pamćenja. Ukoliko ste pod stresom, bavite se umerenom fizičkom aktivnošću (šetnja, plivanje) kako biste ublažili negativan uticaj na zdravlje. Pomaže i pisanje dnevnika.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI