Idealan izbor tokom dijete: Pet niskokaloričnih namirnica

 

Ove namirnice sadrže tako malo kalorija da se često ističe da je taj broj vrlo blizu nule, a obiluju hranljivim materijama i doprinose zdravlju.

Jabuke: 52,1 kalorija u 100 grama

Bake su nas često savetovale da se zasladimo jabukom, a nutricionisti su saglasni.

Jedna jabuka bolji je izbor od bilo koje poslastice za šećerom iz očiglednih razloga, a uz to obiluje flavonoidima i vlaknima, koji ubrzavaju sagorevanje masti. Uz to su bogate i pektinskim vlaknima koja se sporije razgrađuju, a imaju nizak udeo šećera i malo kalorija.

Šargarepe: 41,3 kalorije u 100 grama

Ovo povrće sadrži vrlo malo zasićenih masnoća i odličan su izvor vitamina B1, B3, B6, C, A i K, zatim folne kiseline, magnezijuma i kalijuma. Smatraju se najboljom hranom ako želite da prirodno poboljšate zdravlje očiju, a uz to su prepune vlakana.

Kupus: 24,6 kalorija u 100 grama

Kupus je vrlo bogat vitamin C, toliko da može da se uporedi s pomorandžama i limunom, a tu su i vitamini A, B1, B2, B3, B6 i E vitamina. Obiluje i bioflavonoidima, vodom, zatim kalijumom, kalcijumom, fosforom, gvožđem, magnezijumom...

Spanać: 23,2 kalorije u 100 grama

Pored dobro poznatog gvožđa, spanać je bogat kalcijumom, magnezijumom, fosforom, manganom, kalijumom, natrijumom, cinkom, selenom...

U ovom lisnatom zelenom povrću nalazi se i mnogo folata, ima antioksidansno svojstvo...

Tikvice: 16,7 kalorija u 100 grama

Uz to što su niskokalorične i obiluju vodom, u tikvicama ćete naći mnogo hranljivih materija. Samo neke od njih su magnezijum, kalijum, fosfor, bakar, folati, vitamin B2, cink, gvožđe, vitamin K, kalcijum, zatim proteini...

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI