ČUVENI NEUROHIRURG OTKRIVA Ako ne znate ovih 10 stvari, za vas nema sreće i zdravog života

Pravila srećnog i zdravog života su svakako uravnotežena ishrana i fizička aktivnost, ali to nije sve! Čuveni neurohirurg Aleksandar Vlad Ćirije kaže da bez sledećih 10 stavki teško da ćete postići ovaj cilj.

Ko rano ustane sigurno će biti zdrav

Budi se što ranije, ako možeš sa prvim petlovima. Svakako, 9 sati je granica za buđenje, jer ćete u suprotnom ceo dan zevati i umorni.

 

Svež vazduh garantuje zdrav mozak

Što više vremena provodite na svežem vazduhu i češće provetrite prostorije u kojima boravite. Mozak mora dobiti dovoljno kiseonika!

Kretanje znači život

Na poslu pauzu iskoristite za šetnju, čak i za lagane vežbe. Celo telo će vam biti zahvalno i osećaćete se bolje!

Dobar dan počinje jutarnjim tuširanjem

Probudićete se, osvežiti, podići raspoloženje i boriti se protiv depresije!

Doručak je vreme za potpuni odmor

Prvi obrok treba jesti u tišini, bez novina, televizije i mobilnih telefona. Fokusirajte se samo na hranu - i brzo ćete poboljšati varenje.

Zdravlje u šoljici

Čaj ili kafu pijte polako, nikad „vrtoglavo“ i na brzinu. Kao i sa doručkom, popijte šolju svog omiljenog toplog napitka bez ometanja.

Smejte se

Što češće to bolje! Lako možete prevariti mozak – osmeh kao signal da je sve u redu, čak i ako nije, a mozak će sniziti nivo hormona stresa u telu! 8. Ručak mora biti lagan Podelite svoj ručak sa prijateljem, kako kaže stara poslovica. Bolje je ostati malo gladan nego se prejedati. Ne terajte svoje telo da radi nepotreban posao!

Večera je čak lakša od ručka

Ponovo ćemo citirati staru izreku: „Daj večeru dušmanu“. Večernji obroci treba da budu što lakši, jer ne treba jesti hranu koja je teško svarljiva, poput mesa i masne hrane. Pustite svoje telo da se odmori. Takođe, ne treba piti alkohol uveče, jer će vam to pokvariti san.

San je svetinja

U savremenom društvu većina ljudi malo spava kako bi imala što više vremena za obavljanje raznih aktivnosti. Ali ovo je potpuno pogrešan pristup, jer je san jednako važan kao i hrana i vazduh. Morate u krevet najkasnije do ponoći, upozorava dr Aleksandar.
 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI