Za kvalitetniji san: Napravite toplo mleko sa lavandom ili žalfojom

Kako bi na zdrav način utonuli u san, stručnjaci predlažu da je najbolje koristiti moć lekovitog bilja. Jedan od isprobanih napitaka je i toplo mleko sa žalifijom. Kašiku korena medicinske žalfije rastvoriti u čaši vrućeg mleka. U mleko dodati 5 g meda. Sve dobro promešati. Kako bi lakše zaspali potrebno je popiti ovaj topli napitak 30 minuta pre spavanja.

Za blaženi san dovoljno je popiti toplo mleko sa lavandom. Od čaja do aromaterapije, lavanda se često koristi u za kvalitetniji i miran san i opuštanje. Ali, umesto da samo udišete blagotvorni miris lavande, zašto ne probate i da popijete mleko sa ovom opuštajućom biljkom. Terapijska priroda  lavande je očigledna, od pomoći u anksioznosti do zarastanja rana na koži.

Što se tiče mirnog sna, studije su pokazale da mirisi lavande povećavaju spavanje sporih talasa, sporotalasni san, i mogu učniti da se osećamo odmornije i podmlađeno već sledećeg jutra. Upravo ova svojstva čine  ovaj napitak blagim sedativom odličnim za ispijanje pre spavanja. U toplo mleko, pored lavande, može se dodati i mahuna vanile, i zasladiti medom, Samo miris vanile i lavande može nam pomoći da smanjimo nivo stresa. Toplo mleko lavande za spavanje deluje baš kao i lavanda – kao blagi sedativ, povećava dubok, sporotalasan san, podstiče opuštanje i čini da se osećamo odmornim sledećeg jutra.