Za kvalitetan san: Tri napitka koja pomažu kod nesanice

Ukoliko imate problem sa spavanjem pokušajte da u svoju rutinu uključite neki od ova tri napitka i odmah ćete osetiti poboljšanje.

Sok od višanja

Višnja je jedna od retkih vrsta voća koje sadrži melatonin – prirodan hormon koji reguliše san. Naše telo inače prirodno luči hormon melatonin koji se oslobađa samo tokom noći, obično nakon 21.00 sat, i tako podstiče san. Pre spavanja popijte čašu čistog višnjinog soka. To će vam omogućiti dubok, neprekidan i opuštajući san. Melatonin se takođe koristi u lečenju tegoba menopauze, odvikavanja od lekova, kod raka dojke i prostate, hiperaktivnosti i deficita pažnje.

Lekovita svojstva višnje: hrani i štiti mozak, smanjuje rizik od dijabetesa, pomaže kod bubrežnih smetnji, deluje dobro na probavni sistem, potpomaže mršavljenje, poboljšava san, smanjuje rizik od srčanih bolesti, pomaže kod upala mokraćnih kanala.

Čaj

Kamilica je kod nas sinonim za čaj. Ali ako pogledate koja sve lekovita svojstva ima, nije ni čudo što je tako. Kamilica je “lek za sve”. Ova lekovita biljka pospešuje probavu, snižava temperaturu, ublažava bol, smiruje grčeve, smanjuje osipe, umiruje opekline, konjuktivitis, dermatitis, ublažava depresivno stanje, umanjuje iritabilnost, ublažava migrenu i teškoće klimaksa, leči akne, pruža ugodan osećaj unutrašnje ravnoteže.

Lavanda ima smirujući miris što ga čini izvrsnim tonikom za živce. Lavanda pomaže u lečenju migrene, glavobolje, anksioznosti, depresije, napetosti i stresa. Njen ugodan miris otklanja umor i nemir i povećava mentalnu aktivnost. Kao sredstvo za smirenje i opuštenje, osim ulja, pomaže i čaj od cvetova lavande, ali i umirujuća kupka.

Preporučljivo je u večernjim satima popiti blagi čaj od kamilice i lavande (kašočica suvog cveta lavande i kašičica suvog cveta kamilice, preliti s 3 dl vruće vode). Piti proceđeno nakon 5 minuta.

Toplo mleko 

Ukusna kombinacija toplog domaćeg mleka, meda i prstohvata muškatnog oraščića je ulaznica za festival spavanja.

Toplo mleko je od davnina poznato kao idealan napitak pred spavanje, ali ne iz modernih razloga koji navode triptofan. Studije pokazuju da toplo mleko ne utiče na podizanje nivoa triptofana, već povećava unutrašnju temperaturu tela, što opušta i omogućuje miran san. Doda li se tome najsnažniji sastojak, placebo efekt, mirni ste do jutra. Toplo mliko psihološki asocira na mir i pospanost. Možda to datira iz ranog detinjstva kad smo pili majčino mleko i “spavali kao beba”.

Med sadrži triptofan koja je esencijalna aminokiselina od vitalnog značaja za naš san. Med stvara insulin, koji pokreće triptofan kroz krvno-moždanu barijeru. To se zatim pretvori u serotonin, koji se u tami pretvara u melatonin u epifizi mozga. Rezultat je da vam telo govori: “Ok, vreme je za spavanje.”

Muškatni oraščić je prilično moćan začin da je moguće i “predozirati se”, osećati se loše, halucinirati i doživeti bezbroj drugih neugodnih nuspojava. No, sigurnim konzumiranjem u malim količinama je prilično dobar prirodni dodatak za kvalitetan san, zahvaljujući brojnim hemijskim sastojcima koji deluju smirujuće. Samo se držite četvrtine kašičice i biće sve u redu.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI