TRI KILOGRAMA ZA TRI DANA BEZ GLADOVANJA Brza dijeta oborila internet
Brza dijeta 3 dana je jedna od najpopularnijih dijeta danas, budući da traje kratko i daje instant rezultate. Nemojte se čuditi da će se kroz ceo tekst provlačiti ovo famozno „3 dana“ – a razlog je taj što ova dijeta nije na spisku preporučljivih i da zato, ako već hoćete da je držite – držite je 3 dana!
Foto: Pixbay
Loša strana dijete je što rezultate možete da očuvate jedino ako promenite način ishrane tj. smanjite/izbacite iz ishrane sve ono što vam je i doprinelo povećanju telesne težine (uglavnom slatkiši, obilna i masna jela i naravno dosta testa) i moraćete da, naravno, vežbate više. Sve ostalo vodi u čuveni jo-jo efekat.
Pojednostavljeno rečeno Brza dijeta 3 dana je niskokalorična dijeta i ništa nema čudesno u njoj (nekih posebnih hemijskih reakcija koje sagorevaju kilograme i sl.). Gubitak težine je rezultat značajnog smanjenja kalorija a ono što se gubi je manjim delom masnoća a većim delom zadržana voda. I to je to. Zbog smanjenog kalorijskog unosa preporučuje se praktikovanje ove dijete svega 3 dana i za to vreme očekivani gubitak težine je između 2 i 3 kg.
Brza dijeta 3 dana – plan obroka po danima
Uvodna napomena: U planu se često spominje jedinica mere šolja i zato treba razjasniti koliko je to. Dakle, dotična šolja je standardna šolja koja se koristi za čaj a zaprema nešto više od 2,3 dl .
DAN 1
Doručak:
crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
1/2 grejpfruta
1 kriška tosta
1 supena kašika kikiriki putera
Ručak:
1/2 šolje tunjevine
1 kriška tosta
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
100 gr barenog mršavog mesa (bilo koje)
1 šolja barene boranije
1 šolja šargarepe
1 šolja sladoleda od vanile
1 jabuka srednje veličine
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
DAN 2
Doručak:
crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
1 kuvano jaje
1 kriška tosta
1 banana
Ručak:
1 šolja nemasnog sira
1 kriška tosta
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
2 viršle
1/2 šolje šargarepe
1 šolja parenog brokulija
1/2 šolje sladoleda od vanile
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
DAN 3
Doručak:
crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
kriška (oko 50 gr) mladog sira
1 kriška tosta
1 jabuka
Ručak:
1 tvrdo kuvano jaje
1 kriška tosta
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
1 šolja tunjevine
1 šolja šargarepe
1 šolja karfiola
1 šolja sezonskog voća
1/2 šolje sladoleda od vanile
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Zamene
Brza dijeta 3 dana moguće zamene:
– Pomorandža umesto grejpfruta
– Tuna umesto sira i obrnuto
– Ohlađen jogurt umesto sladoleda
– Boranija umesto brokolija
– Karfiol umesto brokolija
– Cvekla umesto šargarepe
Kao što je već rečeno, gornja dijeta ne spada u red zdravih dijeta, ali sa druge strane donosi brze rezultate. Pomoći će vam da se brzo „steštete“ i uvučete u garderobu koja vam je do juče bila tesna. Ali preporuka je da je primenjuju samo zdrave osobe i da traje onoliko dana koliko joj ime kaže: Brza dijeta 3 dana!