ISPROBAJTE ODMAH! Vođenje ljubavi, plivanje, čokolada i još neke stvari podižu nivo hormona sreće
Jedan od hormona sreće je endorfin, koji se prirodno proizvodi u telu. Nastaje u lepim, ali i u neprijatnim situacijama i deluje kao analgetik protiv bolova, smanjuje stres, stvara osećaj zadovoljstva. Na njegov nivo utiču određene namirnice, seks, fizička aktivnost, muzika. Evo kako da ga brzo povećate prirodnim putem.
Foto: Shutterstock
Pokrenite telo
Za vreme intenzivne fizičke aktivnosti se ubrzano diše, puls je ubrzan, kao i lupanje srca, što za posledicu ima brži dotok kiseonika do mozga i mišića. To se dešava za vreme trčanja, plivanja, igranja tenisa, kada se rade čučnjevi, sklekovi, pa se posle ovih aktivnosti luči više endorfina. Zato se osećate opušteno i zadovoljno.
Foto: Shutterstock
Smeh je najbolji lek
Ovo ste čuli mnogo puta, a jedan od razloga za nastanak ove izreke je verovatno i pozitivna posledica koju smeh ima na organizam. On podstiče proizvodnju endorfina tako što se udiše više kiseonika koji aktivira srce, pluća, mišiće i stvaranje hormona sreće i zadovoljstva. Nađite način da se svakog dana nasmejete, makar gledanjem komedije.
Foto: Shutterstock
Posle seksa sve je lepše
Posle seksa imate osećaj zadovoljstva i sreće, a to je posledica lučenja endorfina. Seks, kao i fizička aktivnost, opušta, popravlja raspoloženje, stvara osećaj bliskosti i smatra se prirodnim analgetikom, odnosno ublažava osećaj bola. Značajna količina endorfina se oslobađa posebno za vreme orgazma.
Muzika je melem za dušu
Znate kako se lepo osećate kada čujete omiljenu pesmu, a još ako je i otpevate, odmah ste odlično raspoloženi. Postoji naučno objašnjenje za to. Istraživanja su pokazala da muzika povećava protok endorfina kroz telo, čime se stvara osećaj sreće. Osim slušanja muzike, isti efekat imaju i pevanje, igranje, sviranje bubnjeva.
Foto: Shutterstock
Lavanda kao prirodni sedativ
Miris lavande umiruje um i telo, opušta i zato se jastučić sa suvom lavandom stavlja ispod jastuka ili pored kreveta, posebno ako osoba ima problem sa spavanjem. Utvrđeno je da takođe podstiče stvaranje endorfina. Možete da koristite esencijalno ulje lavande koje ima jači miris tako što ćete kanuti nekoliko kapi na maramicu i udisati ili staviti blizu vas. Čaj od lavande je takođe jedan od najbržih načina za opuštanje i popravljanje raspoloženja.
Foto: Shutterstock
Zasladite se crnom čokoladom
U čokoladi koja ima više od 70 odsto kakaoa nalaze se sastojci koji podstiču mozak da proizvodi hormone zadovoljstva i sreće, među kojima je i endorfin. To je odličan izgovor da se zasladite kada vam se sledeći put jede nešto slatko, čak i ako pazite na liniju. Valjda vam je lepo raspoloženje važnije!