Ishrana prema krvnim grupama!
Ovakav način ishrane donosi pozitivne promena koje utiču ne samo na zdravlje organizam, već i na imunološki, mentalni i emotivni status svakog čoveka
Shutterstock
Svaka krvna grupa ima svoje pozitivne i negativne osobenosti. Sam čovek je svestan činjenice da mu neka hrana prija, a neka stvara zdravstvene probleme poput nadutosti, konstipacije, mučnine, nedostatka energije. Zato je potrebno uskladiti se sa samim sobom i ishranu prilagoditi krvnoj grupi. Sama činjenica da postoje četiri osnovne krvne grupe, dovoljno govori u prilog u tome da su ljudi različiti i da tu osobenost treba poštovati.
Dijetu po krvnim grupama osmislio je i razvio Dr. Piter D’Adamo, svetski poznati stručnjak za glikobiologiju. Prema njegovim tvrdnjama ishrana po krvnim grupama pomoći će vam da živite bolje i kvalitetnije u svakom pogledu. Dijeta po krvnim grupama koji predstava D’Adamo rezulat je višegodišnjeg istraživanja i studioznog pristupa ovoj temi koja čoveka posmatra kao celovitu i posebnu ličnost.
Ishrana po krvnim grupama zasniva se na medicinskom istraživanju više od 10.000 osoba na osnovu koga je potvrđeno i dokazano da krvna grupa određuje zdravstveni status svake osobe.
Ishrana po krvnim grupama
Različite krvne grupe rezultat su razvoja čoveka i njegove migracije usled koje se menjao i način ishrane. Razlikujemo četiri osnovne krvne grupe: A, B, AB i O (nulta) krvnu grupu koje mogu imati pozitivan (Rh+) ili negativan (Rh−) rezus faktor. Osobe koje imaju negativan rezus faktor prilikom transfuzije mogu dobiti samo RH negativnu krv, kao i trudnice da ne bi došlo do odbacivanja ploda. Rh negativni rezus faktor je veoma redak i ima ga samo oko 15% svetskog stanovništva.
Krvna grupa O (Old) prvobitno predstavlja lovce čija se ishrana zasnivala prvenstveno na konzumiranju mesa. Porastom populacije i naseljavanjem severnijih krajeva krenulo se i za uzgajanjem poljoprivrednih kultura. Nulta krvna grupa je najzastupljenija među ljudskom populacijom.
Krvna grupa A (Agrarian) izvorno označava uzgajivače. Nastaje sa razvojem zemljoradnje i pripitomljavanjem domaćih životinja. Najbrojnija je među zapadnim Evropljanima.
Krvna grupa B (Balance) predstavlja nomade. Razvila se prilikom migracije stanovništva iz Afrike prema drugim kontinentima. Najbrojnija je u Aziji.
Krvna grupa AB (Modern) je mešavina krvnih grupa A i B i označava najmlađu krvnu grupu. Nastala je tek pre 1000 godina i ima je oko 5 posto svetskog stanovništva.
DA LI SE HRANITE PO KRVNIM GRUPAMA?
Zato pogledajte u nastavku koju vrstu hrane treba da preferirate a koju da izbegavate u skladu sa svojom krvnom grupom. Naime neke od njih delovaće na vas kao lek, neke su neutralne a neke mogu prouzrokovati niz zdravstvenih problema. Namirnice su podeljene u 15 grupa i to su:
1. Meso, riba i morski plodovi
2. Mlečni proizvodi
3. Jaja
4. Ulja i masti
5. Orašasti plodovi i semenke
6. Mahunarke
7. Žitarice
8. Hleb, peciva i testenine
9. Povrće
10. Voće
11. Sokovi i tečnosti
12. Začini
13. Dodaci jelima
14. Biljni čajevi
15. Napitci
Ishrana za krvnu grupu O
Ljudi sa nulta krvnom grupom češće pate od čireva, bolesti štitne žlezde, zadržavanja vode u organizmu kao i konstipacije. Nivo želudačne kiseline im je povišen, što može prouzrokovati i česte mučnine. Zatrovanost organizma toksinima kod ove krvne grupe izaziva upale zglobova, menstrualne probleme, visoke trigliceride, razne upale, kao i umor i iscrpljenost.
Ishrana i dijeta za nulta krvnu grupu u prvi plan stavlja meso (govedinu, junetinu, teletinu) s tim što treba izbegavati svinjetinu, slaninu, šunku i druge suhomesnate proizvode. Od pića najviše im prija mineralna voda i biljni čajevi. Opasnost od visoke kiselosti organizama izbegava se pravilnim unosom povrća i voća u koje spadaju između ostalog brokoli, beli i crni luk, paprika, kelj, beli krompir, šljive i smokve.
Za pripadnike ove krve grupe savetuje se pojačana fizička aktivnost i svakodnevne telesne vežbe od aerobika, vožnje biciklom, gimnastike pa do kontaktnih sportova i dizanja tegova. Takođe, više pažnje trebalo bi da posvete i komunikaciji sa drugim ljudima, druženju i grupnim aktivnostima kao i vežbama za kontrolu besa jer su tome skloni.
Dijeta za krvnu O grupu treba da sadrži morske plodove, jodiranu so, jetru, crveno meso, kelj, spanać, brokoli jer one podstiču mršavljenje a izbaciti iz ishrane pšenični gluten, slatki kukuruz, pasulj, sočivo, kupus jer podstiču debljanje.
Namirnice za 0 krvnu grupu
Ishrana za krvnu grupu A
Žene koje imaju krvnu grupu A trebalo bi posebnu pažnju da obrate na ginekološki status jer kod njih postoji povećan rizik od ginekoloških tumora i raka dojke sa malim procentom izlečenja a pravilna ishrana ove probleme može sprečiti. Takođe, osobe sa krvnom grupom A često imaju problema sa štitnom žlezdom, kostima, želucem i bolestima krvi.
Ishrana i dijeta za osobe sa krvnom grupom A podrazumeva vegeterijanski način ishrane. Hranu je potrebno konzumirati po mogućstvu u što sirovijem stanju iz organske proizvodnje. Na ovaj način jača se imunološki sistem, čisti organizam od toksina i sprečava razvoj mnogih bolesti.
Ljudi sa krvnom grupom A osetljivi su na stres što može za posledicu imati pojavu ekcema, psorijaze, akni, nizak nivo šećera, visok holesterol, uznemirenost i depresiju. Savetuje im se da ne preskaču obroke, rasporede ih u nekoliko manjih, spavaju najmanje osam sati i neguju svoj kreativni duh. Od telesnih vežbi prija im Yoga i aroma terapija.
Dijeta kod osoba krvne grupe A mora da uključuje biljna ulja, soju, povrće, ananas koji veoma doprinose gubitku viška kilograma a da potpuno izbace namirnice koje izazivaju debljanje kao što su proteini iz mesa, mlečni proizvodi, pasulj i previše žitarica. Njihova ishrana treba da uključuje i dosta ribe kao što su su šaran, bakalar, oslić, losos, sardine, zatim sojin sir i mleko, laneno i maslinovo ulje jer ove namirnice njima deluju kao lek.
Ishrana za krvnu grupu B
Najkarakterističnije obeležje za osobe sa krvnom grupom B je da imaju kompleksan emotivni status. Iako uglavnom poseduju dobar i prilagodljiv probavni sistem, ishrana i dijeta za krvnu grupu B podrazumeva uigrano balansiranje između različitih kategorija namirnica. Preporučljivo je uzimanje dovoljne količine magnezijuma kako bi se sprečio hronični umor i bezvoljnost.
Ljudi krvne grupe B imaju povećan rizik oboljevanja od autoimunih bolesti, reume, lupusa, dijabetesa, ešerihije, visokog pritiska, hemoroida, upale vena ali i gojaznosti. Da bi se sprečilo gomilanje viška kilograma potrebno je unositi što više zelenog povrća, mesa i jaja a izbegavati kukuruz, heljdu, sočivo, kikiriki. Takođe, ova krvna grupa slabo podnosi sve namernice koje sadrže gluten.
Na pripadnike ove krvne grupe lekovito deluju jela od jagnjetine, ovčetine, zečetine, zatim bakalar, oslić, sardine, kravlji, koziji i feta sir, kefir, mocarela, jogurt, maslinovo, riblje i laneno ulje. S druge strane namirinice koje imaju dejstvo toksina za ovu krvnu grupu su slanina, živina, svinjetina, rakovi, losos, sladoled, lešnici, pistaći.
Za održavanje psihofizičke forme, osobama za krvnom grupom B preporučuju se lake telesne vežbe, meditacija, vizuelizacija, terapija muzikom, san od najmanje osam sati, kao i smanjenje unosa ugljenih hidrata.
ISHRANA ZA KRVNU GRUPU AB
Ishrana i dijeta za krvnu grupu AB podrazumeva unos namirnica poput: jagnjetine, ovčetine, ćuretine, zečetine, bakalara, sardine, oslić, kravlji i koziji sir, mleko, mocarela, maslinovo ulje, orasi, kikiriki, kesten jer ove namirnice imaju blagotvorno dejstvo. Obavezno izbegavati slaninu, govedinu, piletinu, svinjetinu, rakove, lignje, maslac, sladoled, suncokretovo i sezamovo ulje jer imaju dejstvo toksina.
Od telesnih vežbi preporučuje se bavljenje sportom koji zahteva veću fizičku spremu ali i sportom koji deluje umirujuće, kao na primer Yoga. Kvalitetan san je veoma bitan za ovu krvnu grupu i mora iznositi najmanje osam sati.
Tabela namirnica za AB krvnu grupu