Životni vek nam zavisi od ovih pet navika, jedna će vas posebno iznenaditi
Iako se čini nemogućim, u pitanju su stvarno jednostavne stvari na koje možemo da utičemo
shutterstock
Većina ljudi želi da živi dugo i zdravo, a jedna studija ove godine objavila je rezultate u kojima stoji koje mere treba preduzeti da bismo produžili životni vek. Iako se čini nemogućim, u pitanju su stvarno jednostavne stvari na koje možete da utičete.
Pet je faktora koji imaju najvažniji uticaj, a to su: pušenje, alkohol, sedelački način života, finansijske poteškoće i negativne psihičke karakteristike.
1. PUŠENJE
Da pušači imaju najveće šanse za ranu smrt, potvrdili su i poslednji podaci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti koji kažu kako pušenje cigareta uzrokuje više od 480.000 smrti godišnje u Americi, od čega su 41.000 sekundarni pušači. Prema podacima oni će umreti 10 godina ranije od nepušača.
ŠTA MOŽETE DA UČINITE?
Dr Galiacatos, kaže da su stvari jednostavne – ili pušite ili ne, a ozbiljnost posledica zavisi od toga koliko jako uvlačite dim, koliko je katrana i nikotina u proizvodu.
Savet je da prestanete da pušite i potražite pomoć ako vam je potrebna. Bivši pušač je onaj koji nije zapalio cigaretu minimum šest meseci.
2. ALKOHOL
Preterana konzumacija alkohola je vodeći uzrok prerane smrti u Americi, a radi se otprilike o 88.000 ljudi u jednoj godini. Od bolesti uzrokovane alkoholom umire oko 100.000 ljudi godišnje. Postoji otprilike 200 vrsta bolesti i poremećaja koji su povezani s alkoholizmom i one mogu da dovedu do smrti, navode stručnjaci iz Svetske zdravstvene organizacije.
ŠTA MOŽETE DA UČINITE?
Džon F. Keli, profesor psihijatrije na Harvardu pojašnjava da poremećaj konzumacije alkohola znači učestalo i jako uživanje u alkoholu, što onemogućava osobi da prestane ili smanji konzumaciju uprkos fizičkim poteškoćama. Potrebno je potražiti pomoć stručnjaka.
Zbog pandemije, smatra da se povećala potrošnja alkohola kako bi se ljudi lakše nosili sa situacijom, a on savetuje da pokušate s kvalitetnim snom, vežbanjem, pravilnom ishranom i razgovorom s prijateljima.
3. NEAKTIVNOST
Na žalost, veliki je broj onih koji dane provode na stolici ili krevetu, a studija sprovedena pre dve godine upućuje na to da kod odraslih ljudi upravo neaktivnost može biti uzrok smrti, a radi se o globalnoj brojci od 3.2 miliona.
Kako biste smanjiti šanse za ovim ishodom, pokušajte 150 minuta tokom nedelje da odvojite za vježbu - to može da bude i hodanje, plivanje ili vožnja bicikla. Gojaznost, dijabetes, povišen krvni pritisak i gubitak mišićne mase, samo su neki od problema koje uzrokuje manjak aktivnosti.
ŠTA MOŽETE DA UČINITE?
Vežbanje ne znači samo gubitak kilograma, već se radi o najboljem alatu za zaštitu zdravlja, a pomaže u borbi protiv depresije, anksioznosti i stresa. Samo 20 minuta dnevno biće dovoljno da snizite krvni pritisak.
4. FINANSIJSKE POTEŠKOĆE
Mogu se dogoditi bilo kome, bez obzira na to koliko ste bogati. Jedna studija je pokazala da lično finansijsko stanje, što uključuje manjak finansija, otkaz ili bilo kakve probleme te prirode, može da utiče na porast kardiovaskularnih bolesti, posebno kod muškaraca.
ŠTA MOŽETE DA UČINITE?
Ne možete sve da imate pod kontrolom, ali o upravljanju finansijama trebalo je da učite od najranijih godina života. Kako utiče na sve aspekte života, pokušajte stvari da držite pod kontrolom, trošite koliko možete i po mogućnosti uvek nešto ostavite za "crne dane".
5. NEGATIVAN STAV
Neke studije su potvrdile da vaše mentalno stanje i pogled na svet može da utiče na vaš životni vek. Ljutnja, zavist, krivica i strah su negativne emocije i mogu život da vam učine težim.
ŠTA MOŽETE DA UČINITE?
Anđela Kloz, psiholog, smatra da je pomoć društva i prijatelja važan faktor dugovečnosti i zadovoljstva.
"Sposobnost da se otvorimo i s nekim podelimo svoje brige može samo pozitivno da utiče na mentalno zdravlje. Fleksibilnost kada su emocije u pitanju takođe su važan dio dugovečnosti", zaključuje Kloz.
PROČITAJTE JOŠ: