PET KLJUČNIH JAPANSKIH NAVIKA KOJE ODRŽAVAJU VITKU LINIJU Samo 4,5% Japanaca ima problem sa gojaznošću, ove metode će sigurno biti efektivne

Japan je poznat po izuzetno zdravom stanovništvu, sa jednim od najnižih procenta gojaznih ljudi među razvijenim zemljama.

Prema podacima, samo 4,5% Japanaca ima problem sa gojaznošću, dok je situacija u Srbiji mnogo gora.

Šta je to što Japanci rade drugačije?

Pešačenje - Japanci svakodnevno hodaju mnogo. Istraživanje je pokazalo da muškarci u Japanu pređu oko 7.000 koraka dnevno, a žene nešto manje. Pešačenje im pomaže da ostanu u formi i imaju dug životni vek.

Umerena ishrana - Obroci u Japanu su manji, uravnoteženi i često se sastoje od povrća i zdravih ugljenih hidrata, poput nudli sa povrćem. To im pomaže da jedu s uživanjem, ali u umerenim količinama.

Jednostavno kuvanje - Japanci često koriste brze metode kuvanja, poput pripreme povrća na pari, što im omogućava da se hrane zdravo, čak i kada su zauzeti.

Vežbanje je zabava - U Japanu, vežbanje nije obaveza, već uživanje. U školama se organizuju sportski dani, a odrasli uživaju u fizičkim aktivnostima koje im prijaju.

Kvalitet hrane - Japanci se fokusiraju na kvalitet hrane, birajući sezonske i lokalne namirnice, umesto da se fokusiraju na velike porcije.

BONUS VIDEO:

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI