S obzirom na to da većinu budnog vremena provodimo ispred računara, u automobilu ili za stolom, pritisak na kičmu i držanje postaje sve očigledniji problem.

Preterano sedenje je ozbiljan problem

Kada sedimo, kukovi su savijeni pod uglom od 90 stepeni, što s vremenom postaje normalno za telo. 

Osim što može uzrokovati bol i mišićno-koštane tegobe, preterano sedenje povezano je i s promenama u radu mozga i poteškoćama s pamćenjem. Ipak, malo ljudi brine zbog posledica lošeg držanja –  jedno akademsko istraživanje  iz 2019. pokazalo je da je samo 47 posto ispitanika zabrinuto zbog svog držanja.

Spavanje je dragoceno vreme za oporavak

Dr Džejkob Lešer, kiropraktičar, naglašava da telo stalno prilagođava svoju „normalnu“ poziciju. Ako većinu dana sedimo, telo će sedelački položaj početi da doživljava kao prirodan, dok će stajanje, hodanje i vežbanje postati „nenormalni“. 

 - Ovo bi učinilo stajanje i kretanje ili fizičku aktivnost našim 'nenormalnim' stanjem, što je loše za sve naše aktivne ljude jer smo sada skloniji habanju i eventualnim povredama - naglasio je Lešer.

Spavanje zato može biti dragoceno vreme za oporavak – položaj u kojem spavamo omogućuje mišićima, tkivu i zglobovima da se opuste i vrate izgubljenu pokretljivost.

Najbolje je spavanje na leđima

Dr Lešer je naglasio:  - Spavanje na leđima sa blago podignutim nogama ili podignutim kolenima bio bi najbolji položaj.

Takav položaj omogućuje kičmi da se izduži, dok se napetost u kukovima, skraćenim zbog dugotrajnog sedenja, smanjuje.

- San može biti dragoceno vreme za pomoć telu da se resetuje, zajedno sa funkcionalnim i rehabilitacionim aktivnostima. Ako spavamo u povoljnom položaju, naša tela se mogu opustiti i istegnuti tkiva - mišiće, fasciju, zglobne prostore - kako bi nam pomogli da povratimo potrebnu pokretljivost - zaključio je lekar, prenosi Newsweek.