NIJE SAMO BITNO DA LI PIJEMO VODU, VEĆ I KADA U ovom delu dana zaboravite na hidrataciju, može biti opasna po zdravlje!

Ešli takođe pozorava da konzumacija vode neposredno pre odlaska u krevet može negativno uticati na kvalitet sna i opšte zdravlje.

Ona objašnjava da redovno hidriranje omogućava telu da obradi tečnost tokom dana, čime se smanjuje potreba za noćnim buđenjem radi odlaska u toalet.

Prekomerna konzumacija vode pre spavanja može poremetiti prirodni ciklus spavanja, što dugoročno može izazvati probleme sa zdravljem, uključujući oslabljeni imuni sistem, povećan stres, poremećene kognitivne funkcije, kao i rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

Foto: Shutterstock

Hajnsvort savetuje da se unos tečnosti postepeno smanjuje dva sata pre odlaska na spavanje, što omogućava telu da na vreme obradi unesenu tečnost.

Takođe, preporučuje izbegavanje alkohola i kofeina u večernjim satima, jer ove supstance deluju kao diuretici i mogu dodatno poremetiti san.

Za kraj, Hajnsvort naglašava važnost usklađivanja rutine hidratacije sa ritmom spavanja, jer nije bitno samo koliko tečnosti pijemo, već i kada to činimo.

Pravilno usklađivanje unosa tečnosti i spavanja može značajno poboljšati opšte zdravlje.

BONUS VIDEO 

 

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI