ONA POMERA SVE GRANICE! Ko je "CICA UBICA" koja zna kako da sruši zablude o treninzima i teretani! (VIDEO)
Ko kaže da mišići nisu za žene? Ukoliko mislite da nisu, onda nikako nemojte da se obraćate Ljubici Karunc, lepoj Srpkinji koja ruši sve barijere i zablude o teretani i odlasku u istu.
Kako je Ljubica postala "Cica ubica"?
Ljubica ima nadimak "Cica ubica", a kada pogledate šta sve može u teretani sigurno da vam je to logično objašnjenje za to. Međutim, istina je sasvim drugačija.
- Smatram da je za ljubav prema sportu najviše zaslužan moj otac, jer sam sa 4 godine počela da treniram Aikido u njegovom klubu. Kasnije sam prešla na Tekvondo, zatim Tajlandski boks, kikboks, MMA... Neizostavni deo, pored borilačkih sportova, bio je i trening u teretani, u koju sam krenula sa 13-14 godina. Već u srednoj školi, prijatelji su videli moju ljubav prema treninzima i zatražili mi pomoć oko treninga u teretani. Tada sam shvatila da uživam u tome da pomažem ljudima da ostvare svoj cilj, da se njihovom uspehu radujem čak i više nego svom i već tada sam znala da je to moj životni poziv i posao kojim želim da se bavim do kraja života. Kasnije sam krenula sa edukacijom, kako bih što više proširila svoje znanje i svakog dana se trudim da naučim nešto novo, kako bih svojim klijentima mogla da pomognem na najbolji mogući nacin - kaže Ljubica za portal "žena.rs".
Zašto ljudi imaju zablude o teretani?
Mnogi ljudi pre odlaska u teretanu stvore sebi sliku koja zapravo nije ni blizu realnosti. Zabluda je mnogo, ali ih Ljubica ruši u nekoliko rečenica.
- Doručak je obavezan, više obroka ubrzava metabolizam, ne jedem posle 18h, ugljeni hidrati goje, masti goje... Istina je da ni 10 obroka dnevno ne moze ubrzati metabolizam, kao i to da vas ni jedna namirnica neće gojiti. Ono što jeste jedino bitno je ukupan kalorijski unos u toku dana. Više ponavljanja je za “definiciju”, manje za “masu”. Ono što će odrediti da li ćemo gubiti ili dobijati na kilaži, jeste ishrana. Kod žena je ustaljen strah od tegova i da ce postati “prenabildovane”. To verujte mi, nikada neće biti slučaj. Niko od devojaka koje imaju veliku količinu mišićne mase, nije se nabildovao slučajno, vec ciljano teškim radom i upornošću. Trening nije dobar ako nema upale mišića Skidanje masnih naslaga sa stomaka trbušnjacima. Jedina alatka za gubljenje kilaze jeste kalorijski deficit (jedemo manje nego što naše telo potroši) - ističe Cica.
Trenirate, a nema rezultata, kako to?
Mnogi koji treniraju mesecima ne primećuju rezultate na svom telu. Postoji objašnjene i za takav slučaj.
- Da bi postigli rezultate koje želimo, moramo da ispoštujemo više stavki. Ljudi obično nemaju jasno definisan plan, već dođu u teretanu i na licu mesta smišljaju šta će raditi, idu od sprave do sprave i mesecima ili godinama su u tom začaranom krugu. Takođe, jedu premalo ili previše, nemaju dovoljno odmora, što će sigurno učiniti napredak težim ili nemogućim - kaže Ljubica.
U moru personalnih trenera, klijenti nekada ne znaju dobro da prepoznaju one koji će dati sve od sebe da klijent bude zadovoljan, ali za Ljubicu se odavno zna, a evo i zašto je to tako.
- Kažu da se dobar glas daleko čuje, pa je preporuka verovatno najsigurniji način da izaberete dobrog trenera. Pogledajte transformacije koje je trener postigao sa svojim klijentima i zakažite probni trening, jer koliko je bitno znanje i iskustvo trenera, toliko je i bitno da vam se energije poklope, kako bi svaki odlazak u teretanu bio prijatan za obe strane - kaže Cica.
BONUS VIDEO:
Za više sportskih informacija, zapratite našu Fejsbuk stranicu.
PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI
Sport
Komentari (1)
Ja
14.01.2022 11:32
Sve je to lepo, ali od struka na dole. Muškarasta faca, muške ruke, čemu to?