KAKO TRČATI NA PAKLENOJ VRUĆINI? Ovo svaki maratonac mora da zna, jedna stvar je posebno važna

Trčanje na visokim temperaturama je izazovno iz više razloga. Neki od tih razloga uključuju povećano opterećenje kardiovaskularnog sistema, poremećenu termoregulaciju i povećan rizik od dehidracije.

Međutim, postoje načini da se efikasno upravlja toplotom. Oni uključuju aklimatizaciju, hidrataciju i vođenje računa o signalima koje telo šalje.

Stručnjaci kažu da je bolje prikloniti se kraćim i bržim trčanjima tokom vrućina. Kraći treninzi smanjuju rizik od pregrevanja. A možete trenirati brzim ili stabilnim tempom.

Jedan koristan savet koji mnogi maratonci koriste tokom letnjeg treninga je postavljanje tačke za vodu duž planirane rute. Druga opcija je vođenje kratkih kružnih ruta u blizini kuće, osiguravajući neposrednu blizinu izvora vode. Ako kružna ruta nije moguća, pronalaženje delova staze koji su u hladovini može pomoći da izbegnete pregevanje ili produženo izlaganje suncu.

Za više sportskih informacija, zapratite našu Fejsbuk stranicu.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI