ZBOG NJE SE GOJIŠ, A HORMONI POLUDE: Mnogi imaju ovu jutarnju naviku, a posebno je opasna za žene

Opojni miris najpopularnijeg pića na svetu i kofein koji sadrži najbolji su način za početak dana. Ili možda nisu?

Ustajanje iz kreveta, teturajući do kuhinje, kuvanje kafe, kupanje, prvi gutljaj kafe - i tek tada mnogi od nas zapravo počinju da se bude. Ovo piće je s pravom jedno od najpopularnijih u svetu, ali moramo znati vreme i meru da bismo delovali u svoju korist.

Zašto rano ispijanje kafe loše utiče na žene? Studija objavljena u digitalnom izdanju biblioteke Američkog medicinskog nacionalnog instituta pokazala je da kafa natašte, posebno kod žena, loše utiče na zdravlje.
Zbog prirodnog biološkog ritma, nivo kortizola u telu je najveći ujutru kada se probudimo, a najmanji uveče kada idemo na spavanje.

- Pijenje kafe rano ujutru, kada je nivo kortizola najveći, remeti hormone u organizmu i remeti cirkadijalni ritam. Kortizol loše utiče na ovulaciju, hormonsku ravnotežu i težinu - objašnjava nutricionistkinja i lekarka Karlin Rosenblum za portal PureVov.

- Konzumiranje kofeina kada je nivo kortizola najviši podstiče pojačano lučenje kortizola. Iako zasad nije objašnjeno zbog čega se ovo događa, vjerujemo da ima veze uticaj kafe na određene vitamine i minerale u tijelu - zaključuje dr Rozenblum i upozorava:

- Kortizol je kao i svi ostali hormoni nužan za funkcionisanje organizma, ali problem nastaje kada smo neprestano pod stresom i kada ga telo stalno luči. Ovo može da dovede do povećanog nivoa šećera u krvi i do insulinske rezistencije.

Osim što će podstaći dodatno lučenje kortizola, kafa na prazan želudac može da uzrokuje probavne probleme i poveća nivo želudačne kiseline. Ako imate problema sa želucem, dobro je znati da je hladna kafa za 70 % manje kisela od tople.

Kada popiti prvu jutarnju kafu?

Ako ustajete oko sedam sati ujutro, najbolje je popiti prvu kafu između 9.30 i podneva - kada je nivo kortizola prirodno nizak. Naravno, važno je pre toga jesti.
Zbog kiselosti kafe, dobro je jesti hranu bogatu kalcijumom, poput badema, jogurta ili čia semenki, koje neutrališu kiselost, savetuje Rosenblum. Ako u ovom trenutku popijete kafu, dobićete neophodan stimulans i energiju.
 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI