Rešite se ružne navike: Na ovaj način prestaćete da grickate nokte

Primetićete da najčešće grickate nokte kada ste uznemireni, gladni ili kada vam je dosadno, a ta navika ostala vam je još od detinjstva. Psihološkinja Gauri Khurani objasnila je da je to samoumirujuće ponašanje koje ljudima pomaže da se otarase stresa.

- Grickanje noktiju je samoumirujuće ponašanje, baš kao i čupanje kose ili štipkanje kože. Tim delovima tela je lako pristupiti, a rezultati nisu lako vidljivi drugima. Najčešći razlog zašto ljudi grizu nokte je to što se tako umire kad su gladni, kad im je dosadno, ako su frustrirani ili rade na teškim zadacima - pojasnila Gauri Khurani dodala:

- Takvo ponašanje može početi u detinjstvu, a neka istraživanja čak sugerišu kako ta navika koren vuče u genetici. Ipak, nije jasno da li je ovakva vrsta ponašanja naučena pa oponašana ili urođena. 

Kako prestati?

• Pronađite uzrok- Ukoliko znate šta je uzrok znaćete i kako da prestanete sa ovom navikom. Ako grickate nokte kada ste nervozi, onda jednostavno pokušajte da tu naviku predupredite razmišljanjem o mogućim razlozima za nervozu. Pokušajte da dišete duboko umesto da grickate nokte, fokusirajte se na svoje uzdahe i izdahe i sve će biti u redu.
• Pobrinite se da su vam ruke zauzete- Vrlo je jednostavno, ako su vam ruke zauzete nećete grickati nokte već ćete jednostavno biti fokusirani na nešto drugo.
• Nosite rukavice ili zalepite flastere- Ovo će vas takođe sprečiti da grickate nokte, te će vam olakšati u procesu odvikavanja. 
• Kratite nokte- Ako nemate nokte, nećete imati ni šta da grickate.
• Lak protiv grickanja noktiju- Ovi lakovi su uglavnom gorki i jako ružnog ukusa, pa ćete na nesvesnom nivou povezati ružan ukus sa grickanjem noktiju i prestaćete to da radite.
• Okupirajte usta- U početku bi bilo korisno da u ustima uvek imate žvaku ili nešto drugo, jer ćete tako biti fokusirani na grickanje žvake umesto na nokte.
• Obratite se stručnjaku- Nekada je grickanje noktiju mnogo više od ružne navike. U tim slučajevima važno je da popričate sa psihologom koji će vam pomoći da osvestite pravi razlog zbog kojeg to radite, a onda i da rešite problem koji vas toliko guši.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI