POČELA JE SEZONA MALINA Imaju samo 52 kalorije i preporučuju se svima onima koji žele da smršaju

Ove voćkice nemaju mnogo kalorija -100 grama ima samo 52 kalorije i zato se preporučuju onima koji žele da smršaju.

Osim toga, maline su dobre za srce, probavu, kožu. Evo još nekoliko razloga zašto ova letnja poslastica treba da se nađe još danas na vašem stolu. 

Pune su vitamina

Jedna porcija malina zadovoljava polovinu dnevnih potreba za vitaminom C, koji osim što podstiče rad imunosistema, veoma je važan za zdravu kožu i stvaranje kolagena. Maline su bogate i manganom i vitaminom K, bez kojih nema zdravih kostiju. Osim toga, u manjoj meri sadrže i vitamine E i B, magnezijum, bakar, gvožđe i kalijum.

Nemaju mnogo šećera

Maline spadaju među voće s najmanje šećera. Šolja svežih malina ima svega pet grama šećera, za razliku od jabuke srednje veličine koja ima dvadesetak grama šećera. To ih čini savršenim izborom za one koji vode računa o unosu šećera, a pogotovo dijabetičare.

Usporavaju starenje

Maline su male "bombe" antioksidanta, koji umanjuju rizik od bolesti srca, raka, dijabetesa i gojaznosti. Antioksidanti iz malina sprečavaju i zapaljenske procese u organizmu, koji su jedan od okidača za preuranjeno starenje.

Dobre za varenje

Šolja malina (100 grama) ima osam grama vlakana, što je trećina dnevnih potreba. Namirnice bogate vlaknima čine da duže budemo siti, drže nivo šećera u krvi pod kontrolom, usporavajući varenje i rešavajući probleme sa stolicom.

Prevencija dijabetesa

Istraživanja su pokazala da konzumiranje malina smanjuje količinu insulina koja je potrebna da bi se nivo šećera u krvi držao u zdravim granicama.

Kod osoba koje su tokom istraživanja jele dve porcije malina u toku dana nivo šećera u krvi bio je niži nego kod ispitanika iz kontrolne grupe koja nije jela to voće.

BONUS VIDEO:

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI