NAJBOLJI KUĆNI TRENING Sedam vežbi i petnaest minuta za superbrzo mršavljenje

Ovaj trening se obavlja za 15 minuta i ne zahteva nikakvu posebnu opremu. Ako želite da pojačate vežbanje, možete da smanjite pauze između setova. Takođe možete da povećate njegovo trajanje - odnosno dodajte još nekoliko vežbi.

Vežbanje za 15 minuta:

Ove vežbe izvodimo 1 minut -svaku. Izvodimo 2 runde, odmarajući se 1 minut između rundi.

Odmor - 1 minut i na kraju izvodimo poslednju vežbu tokom 1 minuta.

VEŽBE:

1. Skakanje sa podizanjem ruku - stanite ravno, ruke pored tela, sočimo šireći noge, a zatim i podižući ruke iznad glave. Vratimo se u skokom nazad.

2. Čučanj i udarac sa strane

3. Skakanje sa visoko podignutim nogama

4. Sklekovi

Foto: Shutterstock

 

5. Čučanj, sklek, pa skok

6. Podizanje zadnje lože - most

7. Trbušnjaci

Svaku od ovih vežbi radite tačno 1 minut. Između se odmorite 1 minut.

Ove vežbe radite svaki dan i nakon samo par nedelja videćete rezultate.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI