Prestanite da BRINETE: Sami sebi nanosite štetu, psihički, ali i fizički

Preterana briga ostavlja posledice na mentalno i na fizičko zdravlje.

Može izazvati stres, depresiju, umor i loše zdravstveno stanje.

Da li ste znali da preterana briga može povećati broj otkucaja srca, otežati disanje i izazvati bledilo lica?

Krv se povlači s površine i odlazi u mišiće, kako bi se pripremilo za novu brigu – tenziju koja može uzrokovati bolove, glavobolje i slabost u nogama, a javljaju se i proliv ili zatvor.
Kada briga postane kronična, čovek postaje podložan infekcijama.

Visok nivo anksioznosti i stresa slabi imuni sistem, što vodi do češćih prehlada i drugih ozbiljnih problema.

Ipak, postoje dobre vesti – mozak se doslovno može istrenirati da prestane brinuti!

Radite sledeće tri stvari i spasit ćete zdravlje i psihu:

Zapišite svoje brige

Najbolji način da dobro preispitate svoje brige jest da ih zapišete na list papira.

To će vam pomoći da sumnje odbacite ili ih shvatite kao konkretan problem, a onda možete i pronaći rešenje.

Meditirajte

Poznate su sposobnosti meditacije da zaleči i telo i duh.

Mnogo studija utvrdilo je da meditacija popravlja mentalnu stabilnost.

Kada se osećate napeto, odvojite nekoliko trenutaka za sebe i meditirajte. Svega dva minuta dovoljno je da očistite misli.

Vežbajte

Još jedan način da naterate mozak da prestane brinuti jeste da stres izbacite putem vežbanja.

Može biti teško u početku, ali redovno vežbanje će vam pomoći da povratite kontrolu nad svojim životom.

Rešićete se stresa i ojačati psihičko i fizičko zdravlje.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI