SKORO SVIMA FALI Jedan vitamin je ključan za dug i srećan život

Receptori za vitamin D se nalaze u skoro svakoj ćeliji u telu, što znači da vitamin D igra veliku ulogu u svemu, od zdravlja kostiju, mišića i imuniteta do kognitivnih sposobnosti, raspoloženja i dugovečnosti.

Istraživanja stalno ponavljaju da je vitamin D ključni igrač u mnogim fiziološkim procesima vezanim za dug, zdrav i srećan život. Naučni časopis "Biology" 2019. godine objavio je istraživanje koje pokazuje da su mnogi mehanizmi dugovečnosti povezani sa vitaminom D.

Kako se ispostavilo, vitamin D je još jedan esencijalni vitamin koji je moćan antioksidans, pomaže u balansiranju mitohondrijalnih aktivnosti, borbi protiv oksidativnog stresa i zaštiti vaše DNK.

Problem je u tome što se mogi ljudi suočavaju sa nedostatakom vitamina D, posebno tokom zime kada je smanjen broj sunčanih dana. U SAD- u 41% ljudi imaju smanjen nivo vitamina D, dok 29% ima direktan nedostatak vitamina.

Antioksidativne prednosti

Konkretno, vitamin D pomaže u zaštiti proteina (npr. hormona, antitela, kolagena, itd.), masnih kiselina (poznatih kao lipidi, poput onih u ćelijskim membranama u celom telu), i DNK od oksidacije borbom protiv oksidativnog stresa.

Pored toga, dovoljni nivoi vitamina D podržavaju mitohondrijalnu otpornost (organelu koja je energetska snaga u našim ćelijama) i endokrine funkcije. Takođe, povoljno utiče na zdrav energetski metabolizam, hormonsku aktivnost, ravnotežu, i dugovečnost.

Pored antiokidativnog dejstva, vitamin D je važan i za:

Održava zdravu mišićnu masu- Osim što podržava mišićnu formu i funkciju, vitamin D pomaže u održavanju zdravog procenta skeletnih, srčanih i glatkih mišića (poznatih kao mišićna masa). U kliničkoj studiji iz 2014 - objavljenoj u American Journal of Medicine, utvrđeno je da starije osobe sa većom mišićnom masom žive duže od onih sa manje.

Vitamin D pomaže apsorpciju kalcijuma— ključnog minerala u održavanju jakih, zdravih kostiju

Podržava kognitivne funkcije- Meta-analiza iz 2019. iz "Journal of Aging Research" otkrila je jasnu vezu između zdravog statusa vitamina D i kognitivne funkcije, što ukazuje na vezu između vitamina D i kognitivnih funkcija.

Jača imuni sistem- Vitamin D pomaže vašoj imunološkoj funkciji, a posebno je važan za starije osobe, čijiimuni sistemne reaguje tako efikasno na imunološke izazove.

Proveren način dobijanja dovoljne količine vitamina D jeste sunčanje, izlaganje Suncu. Iako ga ima u nekim namirnicama, vitamin D je gotovo nemoguće nadoknaditi iz ishrane. Ukoliko se kod osobe analizom krvi ustanovi manjak vitamina D, u konsultaciji sa lekarom mogu se koristiti odgovarajući suplementi.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI