KRIVA SU CREVA Niste ni svesni šta vam se dešava u telu zbog manjka ovog vitamina

Pre 2000. godine, vrlo mali broj lekara je ozbiljno razmatrao mogućnost nedostatka vitamina D, ali kako je tehnologija za merenje nivoa vitamina D postala jeftina i široko dostupna, počelo je da se radi sve više i više istraživanja i postajalo je sve jasnije da je nedostatak vitamina D zaista bitna stvar. 

Procenjuje se da preko 95 procenata starijih odraslih osoba može imati manjak vitamina D, ne samo zato što imaju tendenciju da provode mnogo vremena u zatvorenom prostoru, već i zato što njihova tela proizvode manje ovog vitamina kao odgovor na izlaganje suncu.

Jedini način da budete sigurni da li imate nedostatak vitamina D je da uradite test krvi. Međutim, postoji niz znakova i simptoma kojih takođe treba biti svestan. Ako se bilo šta od gore navedenog odnosi na vas, trebalo bi da proverite nivo vitamina D - što pre to bolje.

Imate tamniju kožu - Afroamerikanci su u većem riziku od nedostatka vitamina D, u stvari, ako ste tamnoputi, potrebno vam je čak 10 puta više izlaganja suncu da biste proizveli istu količinu vitamina D kao osoba sa bledom kožom!
Osećate se tužno - Serotonin, hormon sreće, povezan je sa podizanjem raspoloženja. Njegov nivo raste sa izlaganjem jakom svetlu i pada sa smanjenjem izlaganja suncu. 2006. godine, istraživači su procenili uticaj vitamina D na mentalno zdravlje kod 80 starijih pacijenata i otkrili da su oni sa najnižim nivoom vitamina D 11 puta skloniji depresiji od onih koji su primali zdrave doze.
Imate 50 godina ili više - Kao što je pomenuto, kako starimo, koža proizvodi manje vitamina D kao odgovor na izlaganje suncu. Istovremeno, bubrezi su manje efikasni u pretvaranju vitamina D u oblik koji telo koristi. Osim toga, stariji ljudi imaju tendenciju da provode više vremena u zatvorenom prostoru.
Imate prekomernu težinu ili gojaznost -Vitamin D je vitamin rastvorljiv u mastima, sličan hormonima, što znači da se mast u telu ponaša kao „slivnik“ za njeno sakupljanje. Veća je verovatnoća da će vam trebati više vitamina D nego mršavim ljudima - a to se odnosi i na ljude koji dobijaju na težini na račun mišićne mase.
Bol u kostima - Mnogi ljudi koji odlaze kod lekara zbog bolova posebno kada su u kombinaciji sa umorom, na kraju dobijaju pogrešnu dijagnozu sindroma hroničnog umora, kaže dr Holik.„Mnogi od ovih simptoma su klasični znaci nedostatka vitamina D, koji uzrokuju osteoporozu kod odraslih“, kaže on. „Ono što se dešava je da zbog nedostatka vitamina D kalcijum ulazi u kolagen matriks skeleta. Rezultat je pulsirajući, bol u kostima."
Znojenje glave - Prema dr Holiku, jedan od prvih, klasičnih znakova nedostatka vitamina D je znojenje glave. Inače, zbog toga su lekari pitali majke novorođenčadi o znojenju glave kod dece. Prekomerno znojenje novorođenčadi zbog još uvek se smatra uobičajenim ranim simptomom nedostatka vitamina D.
Problemi sa crevima - Zapamtite: vitamin D je vitamin rastvorljiv u masti, možda imate smanjenu apsorpciju vitamina rastvorljivih u mastima, kao što je vitamin D. Ovo uključuje bolesti creva kao što je npr. Kronova bolest, celijakija i inflamatorna bolest creva.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI