KAKO SAMI DA POBOLJŠATE ZDRAVSTVENO STANJE! Šta su mudre i kako se pravilno koriste da bi ste bili sačuvali energiju i zdravlje

Foto: Shutterstock

Ovaj tekst smo posvetili mudrama. Za sve ljubitelje joge verujemo da će biti veoma koristan. Tekst se sastoji iz više delova i to:

• Šta su mudre?
• Šta predstavlja dlan, a šta prsti na ruci?
• Koje mudre sve postoje?
• Koji ritam praktikvanja je najbolji?

Mudra je pokret ili položaj koji povezuje energetske tačke tako da se zatvara energetski krug, što olakšava protok vitalne energije.

Vitalna energija je tada sposobna da teče u područja koja su ranije bila van njenog domašaja. Mudre takođe poseduju snagu da otvore kanale u telu koji povezuju telo sa svešću.

U mudrama, različiti prsti se postavljaju na način da otvore kanale marma područja. Čak i jednostavan čin pravljenja znaka krsta (prekrstiti se) stimuliše određenemarme koje podstiču širenje svesti. Ključ za zdravlje tela i duha nalazi se na vršcima naših prstiju.

Dlan je predsatvnik pet elemenata (pančatatve) koji su odgovorni za stvaranje našeg tela i svega što nas okružuje. Pet prstiju se odnosi na pet elemenata i pet primarnih organa tela:

• palac – elemenat prostora (Akaša tatva), mozak
• kažiprst – elemenat vazduha (Vayu tatva), pluća
• srednjak – elemenat vatre (Agni tatva), nervni sistem
• domali – elemenat vode (Đala tatva), bubrezi i creva
• mali prst – elemenat zemlje (Prithvi tatva), srce

Dodirujući svaki prst na određeni način možemo otvoriti kanale ka individualnim organima. Takođe, dodirivanjem prstiju možemo stvarati različite uticaje na telo kombinujući različite elemente.

Ako nam je telo pregrejano, tj. ako je pojačan elemenat vatre u telu, tada spajanje odgovarajućih prstiju i ujedinjenje elemenata prostora i zemlje (palac i mali prst) smanjiće temperaturu (agni).

Foto: Shutterstock

Slično, ako imamo poteškoća s disanjem (manjak Vayu tatve u telu), spajanjem palca i kažiprsta (Akaša tatva i Vayu tatva) obnoviće Vayu tatvu u telu i normalizovati disanje.

Foto: Shutterstock

Takođe možemo usmeriti kretanje prane prema gornjim ili donjim delovima tela. Ako istovremeno dodirujemo palac leve i desne ruke i kažiprst leve i desne ruke, tada smo zatvorili energetski krug laganih elemenata (prostor i vazduh – lagani elementi), te ćemo zbog toga pri disanju osećati kako se ono više odvija u gornjem delu grudnog koša i kako se prana diže nagore i osećamo snagu u gornjem delu tela.

Ukoliko na isti način međusobno spojimo palčeve i srednjake (prostor i vatra) osećaćemo akumuliranje prane i snage u srednjem delu tela, disanje se spontano snažnije odvija u sredini grudnog koša.

Foto: Shutterstock

Kada na isti način spojimo palčeve, domale i male prste (prostor voda i zemlja – teški elementi), zatvorili smo krug teških elemenata i osećaćemo kako se disanja snažnije odvija u donjem delu grudnog koša, a energija i snaga se kreću prema dole. Sve mudre izvodimo istovremeno s obe ruke. Neke se izvode svakom rukom zasebno, a neke spojenim rukama.

Foto: Shutterstock

Prana mudra poboljšava vid, leči bolesti očiju, podiže vitalnost i daje snagu celom telu. Smanjuje umor i nervozu.

Mudru je poželjno izvoditi po 45 minuta (ili tri puta po 15 minuta – ujutro, popodne i naveče), jednom mesečno ili po potrebi, s obzirom na vrstu poremećaja. Pre primene mudri posavetujte se s učiteljem yoge. Dobro je jednom mesečno vežbati sve navedene mudre. Ako jedemo rukama, kao na primer Indijci, tada automatski primenjujemo panča mudru i stvaramo ravnotežu pet elemenata (panča tatva ravnoteža).

Mudra za stimulisanje marmi u području srca (Añđali mudra)

Foto: Shutterstock

Kada oba dlana sklopimo ispred grudi, stvara se energija između dlanova. Kada centar dlanova držimo prema srčanoj marmi, smeštenoj na grudima između bradavica, stvara seposebna energija koja stimuliše marme koje su povezane s plućima, srcem i emocijama. Akumulira pranu i snagu u području grudi i srca. Stimulisanje srčane čakre oživljava celisistem čakri i pomaže uravnoteženju funkcije probavnih organa. Izvodi se pre ostalih mudri. Skupite dlanove i pritisnite ih na grudi tako da su dlanovi u području palčeva međusobno malo odmaknuti.

Taj specifičan položaj dlanova povoljno deluje na pluća. Držeći taj položaj, pluća su otvorena tako da dah ide u svaki pojedini deo tela, poboljšavajući cirkulaciju. Kada je cirkulacija normalna, telo je u stanju uravnoeteženog funkcionisanja. Vata, Pitta i Kapha doše, svi elementi i marme su uravnoteženi. To uravnoteženo stanje stvara osećaj sreće.

Još zanimljivosti možete pročitati OVDE!

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI