Zamislite da je ključ vaše idealne telesne težine i vitalnosti zapisan u vašoj krvi.

Upravo to obećava dijeta po krvnoj grupi, koncept koji je popularizovao naturopatski lekar Piter DŽ. D'Adamo u svojoj knjizi „Jedi pravilno za svoju krvnu grupu“ 1996. godine.

Njegova teorija se zasniva na ideji da svaka od četiri glavne krvne grupe, 0, A, B i AB, odražava prehrambene navike naših drevnih predaka i da naša tela najbolje funkcionišu kada jedemo hranu koju su oni jeli.

Prema D'Adamu, proteini hrane poznati kao lektini hemijski reaguju sa antigenima naše krvne grupe. Ako jedete hranu koja nije „kompatibilna“ sa vašom krvlju, ovi lektini mogu prouzrokovati lepljenje krvnih zrnaca, što, kako se kaže, dovodi do umora, lošeg varenja, povećanja telesne težine i raznih hroničnih bolesti.

Zbog toga je dijeta usklađena sa krvnom grupom put do optimalnog zdravlja.

Krvna grupa O

Prema ovoj teoriji, ljudi sa krvnom grupom 0, koja se smatra najstarijom i potiče iz doba lovaca-sakupljača, trebalo bi da se drže ishrane bogate proteinima. Njihov jelovnik treba da se zasniva na nemasnom crvenom mesu poput govedine i jagnjetine, živini, ribi i morskim plodovima.

Od povrća im najbolje odgovaraju brokoli, spanać i kelj, dok žitarice, mahunarke i mlečne proizvode treba minimizirati ili potpuno izbegavati.
D'Adamo tvrdi da gluten, kukuruz, sočivo i kupus u ovoj grupi mogu usporiti metabolizam i podstaći povećanje telesne težine, pa se preporučuje njihov ograničen unos. Uz ovu vrstu ishrane, osobama sa krvnom grupom 0 se savetuje i bavljenje intenzivnom fizičkom aktivnošću, poput trčanja ili aerobika, kako bi ostale u formi.

Krvna grupa A

Za razliku od „lovaca“, osobe sa krvnom grupom A opisuju se kao „obrađivači“, potomci prvih poljoprivrednika koji su se prilagodili sedentarnom načinu života. Zbog njihovog navodno osetljivog imunog i digestivnog sistema, za njih se preporučuje gotovo potpuno vegetarijanska ishrana. Idealan jelovnik za ovu grupu je bogat svežim voćem i povrćem, tofuom, mahunarkama, sočivom i integralnim žitaricama, poželjno iz organskog uzgoja.
Crveno meso treba izbegavati, dok su fermentisani mlečni proizvodi poput jogurta i kefira dozvoljeni u umerenim količinama. Da bi postigli vitku liniju, trebalo bi da se fokusiraju na hranu poput ananasa, maslinovog ulja i soje, a da izbegavaju pšenicu i kukuruz. Umesto napornih vežbi, ova grupa preferira smirujuće aktivnosti poput joge i tai čija.

Krvna grupa B

Ljudi sa krvnom grupom B nazivaju se „nomadi“ jer se veruje da je ova grupa evoluirala u nomadskim plemenima sa jakim digestivnim sistemima prilagođenim raznovrsnoj ishrani. Za njih se preporučuje uravnotežen meni koji uključuje meso, voće, povrće, mlečne proizvode i žitarice. Ističu se divljač, jagnjetina, jaja i zeleno povrće, kao i mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti. Međutim, trebalo bi da izbegavaju piletinu, kukuruz, sočivo, kikiriki, paradajz i pšenicu, jer se za ovu hranu kaže da podstiče povećanje telesne težine.

Krvna grupa AB

Najmlađa i najređa krvna grupa, AB ili „moderna mešavina“, je kombinacija karakteristika grupa A i B. Njihova ishrana treba da bude mešana, sa naglaskom na tofu, ribu, mlečne proizvode i zeleno povrće. Zbog navodno nižeg nivoa želudačne kiseline, trebalo bi da izbegavaju kofein, alkohol, dimljeno meso i piletinu.

Zanimljivo je da su mnogi stručnjaci skeptični kada je u pitanju dijeta po krvnim grupama, ali promena u prehrambenim navikama, koja podrazumeva smanjen unos kalorija i rafinisanih šećera, neizbežno  dovodi do gubitka težine i poboljšanja opšteg stanja većine ljudi, piše Jutarnji list.

 Jedna studija je otkrila da su ljudi koji su se pridržavali dijete krvne grupe A imali bolje zdravstvene pokazatelje, kao što su niži krvni pritisak i holesterol, ali se ovaj efekat javio kod svih učesnika, bez obzira na to da li su imali krvnu grupu A ili ne.

Još uvek ima mnogo toga da se razume o krvnoj grupi i povezanim zdravstvenim stanjima koja bi mogla biti otkrivena u budućim naučnim studijama., piše Healthline.