ISTOPITE KILOGRAME PREKO NOĆI! Ova dijeta je najtraženija na internetu, jer brzo topi salo
Fodmap je skraćenica za fermentabilne oligosaharide, disaharide, monosaharide i poliole, koji su kratkolančani ugljeni hidrati, tj. šećeri koje tanko crevo slabo apsorbuje. Budući da se iz ishrane isključuju grupe namirnica, pre dijete se konsultujte s lekarom.
Ima tri faze
Na početku se iz ishrane izbacuju namirnice koje imaju veliku količinu fodmap hranjivih materija. Zatim se neke od tih namirnica na svaka tri dana uvode u ishranu, jedna po jedna, kako bi se utvrdilo koji proizvodi izazivaju smetnje. U trećoj fazi se te namirnice izbegavaju i ograničavaju, dok se ostale slobodno koriste. Eliminacioni deo dijete traje od dve do šest nedelja.
Dozvoljeno je da jedete:
Žitarice: pirinač, ovsene pahuljice, kinoa, proso, heljda, bezglutenski hleb i žitarice
Mleko i mlečni proizvodi: mleko bez laktoze, pirinčano, ovseno, sojino i ostala biljna mleka, jogurt bez laktoze
Povrće: šargarepa, bundeva, kupus, celer, spanać, krompir, paradajz, tikvica, patlidžan, boranija, cvekla, crvena paprika, masline, začinsko bilje
Mahunarke: grašak, proizvodi od soje
Voće: banana, borovnica, jagoda, malina, grejpfrut, kivi, pomorandža, limun, ananas
Koštunjavi plodovi: badem, lešnik, orah
Zaslađivači: stevija, javorov sirup
Zabranjeno je da jedete:
Žitarice: hleb i peciva, biskviti, testenina, pšenično brašno, ječam, raž, kuskus, musli
Mleko i mlečni proizvodi: kravlje i kozje mleko, jogurt sa laktozom, mladi sirevi, puter, sladoled, pavlaka
Povrće: špargle, karfiol, crni i beli luk, pečurke, praziluk, komorač, artičoke, prokelj, brokoli, rotkva
Mahunarke: pasulj, leblebija, sočivo i soja
Voće: Jabuka, kruška, lubenica, kajsija, avokado, višnje, breskva, šljiva, voćni sokovi
Koštunjavi plodovi: Pistaći, indijski orah
Zaslađivači: agavin sirup, med, maltitol, ksilitol, fruktoza, sorbitol
PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI
Komentari (0)