Ove namirnice ne smeju da budu na vašem jelovniku: Kako treba da izgleda ishrana žena u pedesetim godinama

Keti Feraro, dijetetičar i asistent na Univerzitetu Kalifornije kaže da je potrebno da unosimo manje kalorija kako bismo, sa godinama, izgubili težinu. Potrebno je jesti 250 kalorija manje nego inače.

Poželjno je uvrstiti u jelovnik više voća, povrća i posnih proteina. Fokus treba da bude na raznovrsnoj, ali umerenoj ishrani. Takođe, preporučuje se i umerena fizička aktivnost.

Ove namirnice se nalaze na zabranjenoj listi:

Nutricionisti savetuju da žene nakon 50. godine izbegavaju viršle, kobasice, slaninu i gotovo sve suhomesnate proizvode jer su slani i puni aditiva. Ove namirnice su masne i prerađene, pa su nutritivno manje vredne.

Proteinske pločice ili čokoladice prepune su šećera i industrijskih sastojaka. Često sadrže proteinski prah od soje koja je tretirana pesticidima. Čuvajte se i "uličnih" kokica jer se često peku na starom, lošem ulju i njime su prezasićene.

Dakle, grickalice potpuno izbacite iz ishrane.

Kada žene uđu u menopauzu, ne metabolišu šećer tako dobro, pa bi trebalo da unose manje ugljenih hidrata.

Ograničite i unos crvenog mesa.

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI