NIJE TEŠKO Pravilna ishrana školske dece

A dobro balansirani obroci u kombinaciji sa zdravim i kvalitetnim namirnicama bitni su za pravilan razvitak dece, jer se u tom uzrastu intenzivno razvijaju, rastu, i fizički i psihički su dosta aktivna, piše Master Physical.

U bližoj okolini školskih ustanova ne možete da pronađete mesto gde naša deca mogu da kupe zdrav obrok. I tu nastaje prvi problem. Pre nekoliko godina uživali smo u zdravim obrocima koji nam pripreme naši roditelji, bake i deke, dok je danas među decom sramota poneti obrok pripremljen kod kuće. Zbog nedovoljne edukacije, današnja deca ne znaju kakve otrove unose u svoj organizam i kakve posledice mogu da prouzrokuju.

Foto: Shutterstock

1. EDUKACIJA

Prvi korak ka boljim promenama je edukacija na temu zdrave ishrane. Naučiti decu šta je zdrav obrok (koje namirnice treba u najvećem procentu da sadrži ), koliko je značajno da se pravilno hrane i uživaju u zdravim grickalicama napravljenim od voća i povrća.

2. NOSITE OD KUĆE

Drugi korak je da nose hranu napravljenu kod kuće. Doručak treba da se sastoji od lako svarljivih ugljenih hidrata, proteina i vitamina, da bude bogat raznovrsnim namirnicama i šarenim bojama kako bi privukao njihovu pažnju i želju za jelom. Napravite im ukusan sendvič od različitih vrsta brašna,  paštete od povrća, putera, jaja, mlečnih proizvoda, meda, džema, mesnih proizvoda, izbegavajte industrijske proizvode.

3. REDOVNI OBROCI

Treći korak je ne dozvoliti deci da preskaču obroke ili da obrok zamene praznim kalorijama unosom različitih slatkiša. Zabavite ih da kod kuće naprave sebi zdrave poslastice od crne čokolade, voćnih salata, griza… Uključite ih u pravilno pripremanje obroka, osim što će im to biti zanimljivo, u isto vreme će biti i korisno, jer će se upoznati sa namirnicama koje konzumiraju. Obavezno im kupite posudice u bojama, u kojima će bezbedno da nose hranu.

4. OBAVEZNA HIDRATACIJA

Naučite ih da piju dovoljne količine tečnosti. Organizujte svojoj deci izlet u prirodu i naučite ih kojim biljkama su okruženi i za šta su one zdrave. Dva puta nedeljno svako popodne napravite čajanku sa njihovim prijateljima, uz zanimljive priče ih naučite da popiju šolju toplog čaja od kamilice ili pitome nane.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI